健身要注意哪些要点 健身计划“四大攻略”

进入春天，天气逐渐变暖，许多人因为冬天的寒冷而减少了锻炼。此时，他们已经开始制定春季健身计划。早春健身必须根据季节特点合理安排，以保证健康，充分享受健身的快乐。

首先要循序渐进，因人制宜，做好运动准备，防止外伤。其次，选择自己喜欢的，合适的健身项目，长期坚持。健身是持久的，生活中很多人的健身都是三分钟热度，所以健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己长期坚持是非常重要的。骑自行车，爬山，快走，打篮球，踢足球都是不错的户外运动。

第三，注意防寒保暖。健身时间可以是14:00到20:00。研究表明，14:00后，人体功能开始上升，17:00到19:00达到最佳水平。这个时候选择锻炼比较合适。晨练也可以，但是一定要选择空气环境好的地方。

早春万物复苏，空气中有很多对人体有益的负离子，容易被人体吸收。但是初春早晚还是比较冷，气候多变，户外运动要注意防寒保暖，避免感冒。多饮水保持身体的水分。目前气温还低，人们在运动时往往忽视饮用水的重要性。其实这个时候气候比较干燥，运动的时候要排汗，所以这个时候要注意及时补水。