春天保护健康注意什么 春季养生八大禁忌

春天，人体的各种功能开始逐渐活跃，所以春天的养生不容小觑。俗话说，春天在一年之际，所以做好春天的保健可以为全年的健康打下良好的基础。那么春天养生有哪些注意事项呢？春天吃什么可以防病健身？春天怎么做？

春季养生知识

春季养生记住八大禁忌

春天来了，天气逐渐变暖，也是人体功能和新陈代谢最活跃的时期。所以是保健的最佳时机。让专家揭露春季养生的禁忌，提出预防疾病的方法。

一忌：上火就用解毒丸

刚到春天，我的口腔溃疡从未停止过，吃了牛黄解毒丸也不顶事！刘小姐郁闷地抱怨道。其实在专家眼里，一生气就乱用降火药是最大的灭火禁忌。

专家建议:防止上火喝菊花茶

春主生发，干燥是一大特色，很多人都会出现口干舌燥大便干结等上火症状。中医把上火分为实火虚火，要根据火种灭火。例如牛黄解毒丸对降实火，即伴有大便干结状有用，但对脾胃虚引起的上火作用不大。

预防上火每天多吃水果蔬菜，多喝水，规律排便等。，还可以喝菊花茶和金银花茶。

二忌:春捂不当

很多人都知道春秋冻，但做起来有两个极端:年轻人靠火力不盖，早早穿上单衣单鞋；老人和孩子容易捂太多，出汗后顽固地不脱衣服。专家建议:春秋冻要合适

春暖花开有三个要点：第一，不要急着换季。冬天不要急着把衣服收起来，等温度稳定了再换季；

第二，随时增减衣服。春季气候变化异常，早晚温差变化较大。可以带件衣服备用，晚上睡觉的时候搭个小毯子，避免寒冷损伤阳气；

第三，不要出汗。捂得太多也会导致感冒，抵抗力下降。

春季野外踏青养生

三忌:一犯春困就睡觉

在春天温暖的阳光下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大的脑缺氧，然后引起嗜睡。但是一困就睡，对身体很不好。睡眠时间过长会进一步减少大脑的血流量，抑制大脑皮层的兴奋，可能会越睡越不醒，反而越累。

专家建议:解决春困，想睡就睡

要解决春困，要抓住两个黄金时间点:一是起床后；第二，午饭后。《黄帝内经》提到晚上睡觉早起。也就是说，春天可以晚睡(晚上11点)，但要早起(早上6点半)，以适应人体阳气的生长。

起床后不妨伸懒腰，做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。午饭后散步，在阳光下走30分钟左右，然后午睡不超过30分钟。

四忌:吃得太酸太辣

春夏补阳是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生原则。在五脏五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生长和肝气的排泄。吃太酸太辣会损害阳气。专家建议:春季饮食应减少辛辣

中医说春天是肝气的命令，有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是容易伤脾。酸味入肝，甘味入脾。所以春天要少吃酸，防止肝气过旺。多吃辛辣食物可以疏肝补脾气。

韭菜是春天最好的食物，可以多吃但不宜过量；香菜、葱、蒜、莲子、枣、山药也适合春天吃。

另外，告别冬季养生温补，改为健脾胃。少吃发质，容易引起上火食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等。，尤其是慢性病患者。

五忌:一套护肤品用到底

春季的外部环境和皮肤状况与冬季有很大不同。春天灰尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量高。如果使用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也会降低。

专家建议:春季注意补水防晒

春天，护肤品进的换护肤品。气温升高后，适合冬天使用的油性霜可以换成少油补水的乳液。春天紫外线强，护肤最重要的是补水防晒，敏感肌肤要多加注意。

六忌:门窗关闭

春季气温升高，湿度升高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。若门窗长时间关闭，或空气流通不畅，极易引起感冒流行，传染病高发。

专家建议:春节注意开窗通风

春季通风比任何季节都重要。家里或办公室要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好形成空气对流，最好的通风时间是日出日落前。七忌:呆在家里不出门

冬天强调静养，但春天相反，应动养，因为动则养阳。冬天三月收藏后，人们应该多做户外活动，这对健康非常有益。

专家建议:春季适当旅行

春主生发，旅行时最好用鼻子呼吸。一方面可以阻止一些有害物质疾病从口入；另一方面，鼻粘膜血管丰富，腔体弯曲，可以加热和加湿干燥寒冷的空气。雾天污染物多，最好不要出去运动。

此外，春季运动要有度，早春时节，身体各器官的功能还处于较低水平，此时不宜进行激烈、长时间的运动，要从慢跑、步行、放风筝等舒缓运动开始。

八忌:情绪低落，起伏大

春天养阳重在养肝。中医认为，调理情绪是养肝的重要组成部分。如果整天郁郁寡欢，很容易导致肝气郁结、腹泻等问题。如果你太生气或兴奋，你会对你的大脑感到兴奋血管伤害很大。

专家建议:春天调理情绪

春天除了心情平和，还要开朗豁达，让肝木坚实，肝气顺畅；忍不住生气的时候，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场；春天也可以养花草，保持好心情。春天吃什么可以预防疾病和健康？

春天是万物生长的季节，也是疾病最容易发作的季节。春天吃什么可以预防疾病，保持健康？大枣蜂蜜养肝护肝；绿叶蔬菜增强免疫力；坚果提神抗春困。以下是春季最好的6种食物，多吃防病健身。

一、最合适的补品:枣蜂蜜最滋养肝脏

春季是肝气最足，肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择保肝健脾的食物，应该加大枣，蜂蜜，山药，莲子，芡实，可以每天做一点粥吃，不仅有助于保肝健脾，还有助于滋补，增加气血，预防春困。

第二，最合适的口味:省酸增甘

初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。因此春天应增甘减酸。由于酸性食物进入肝脏，甜性食物进入脾脏。多食酸可引起胃酸分泌紊乱，影响消化吸收，应少吃酸，减轻脾胃功能负担。

为防止肝旺伤脾，适宜选用葱、姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷类果实。阴虚热的人可以选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等。

最适合的青菜：小白菜，油麦菜

因为春天经常困，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，增加绿叶蔬菜，补充矿物质、维生素和各种抗氧化物质。蔬菜中丰富的营养物质也可以预防春困。

在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为主，叶菜为主，营养价值高，但热量极低，能有效帮助我们达到减肥的目的。

同时，选择一些略带苦味的蔬菜有助于消除火灾和解毒，如一些常见的蔬菜:白菜、油麦菜、油菜、藜蒿、苦莒等。还有一些不常见的，比如芥兰、苋菜、紫背向日葵。4.最合适的水果:草莓

此时的苹果、橘子等已经经历了漫长的冬天，虽然现在的储藏设备和技术都很先进，但是由于时间太长，基本上都不太新鲜，而且草莓此时正好大量上市，另外草莓含有较高的维他命C，铁含量也是水果中最高的，而维他命C与铁的结合正好是最好的养颜益肤搭配。

另外，草莓是浆果，对于延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。每天早上和下午吃几颗多汁美味的草莓，可以感受到精神，赶走春困。

5.最合适的零食:坚果

应每天补充适当的坚果。坚果富含抗氧化成分和益脑成分。每天适量补充可以有效改善春季无精打采、记忆力下降、困倦等问题。有效的抗氧化成分还能使女性的皮肤更加滋润、有光泽、有弹性。

尤其是白领和学生。需要注意的是，坚果每天总量不超过30克，即杏仁、榛子约10颗，葵花籽约1颗，核桃仁约6颗。

6.最合适的饮料:红茶

适时适量补水可以说是全身受益，其中早上第一杯水尤为重要。起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还能润肺养肤，加速肠道蠕动，促进排便。

另外，很多人喜欢喝茶。北方初春，天气还是很冷的，建议还是选择红茶或者乌龙茶，晚春后可以逐渐换成绿茶。春天养生在于腿

春秋冻，无杂病

春天盖秋天冻，没有杂病。春天盖的重点是我们的下半身、腿和脚。脚被称为人体的第二心脏。从经络学的角度来看，人体内脏在脚上有感应点和反射区，脚上有66个穴位，占全身穴位的1/10。这些地方受湿冷侵袭，内脏会受到影响。而且脚位于人体底部，离心脏最远，血液循环最差，所以脚更容易受到湿冷的侵袭。除了穿合适的鞋袜，每天晚上睡觉前还需要用温水泡脚。

在我们的大腿之外，有一个特殊的穴位，叫做风市穴。人体的风市是各种风邪的聚集地。如果不注意保护腿脚，风邪会把湿寒从这个穴位带入人体。风邪长期侵袭，容易形成风寒腿，患风湿性关节炎等疾病。所以要注意腿部的保暖。腿部的保暖很简单，只要穿上贴身的棉质长裤就可以了。除了注意防寒保暖，敲风市穴还可以把虚邪贼风拒之门外。敲风市穴很简单，坐着站着都可以敲，尤其是觉得累的时候，敲20-30次左右，会让健康随风而来。

春捂半个月

当然，春天盖不代表穿的衣服越多，盖的时间越长，对身体越有益。虽然春天来了，但是早晚温差变化还是很大的，天气回暖至少需要10~15天。在这个过渡时期，要做好防寒保暖工作。所以一般情况下，最短要盖10~15天。当然，体热的人可以少盖几天，老人、孩子、一些体质冷的人可以多盖几天。具体情况要根据温度、昼夜温差、自我感受来决定。

先看看当时的温度。你可以用15℃作为衡量标准。如果温度高于15℃，可以适当脱下一些衣眼，但是如果温度低于15℃，为了自己的健康，让厚衣服多陪几天。

其次，要多注意天气预报，了解昼夜温差的变化。早春，天气温暖寒冷，早晚温度变化很大。提前知道不仅能给出行带来便利，还不会因春寒突袭而影响健康。如果天气预报中昼夜温差会超过7~10℃，那么防寒保暖就是必须的。

最后，要看个人的冷热感觉。如果没有出汗，喉咙干燥，即使温度略高于15℃，也可以适当多盖几天。但是如果盖好后身体容易出汗，可以脱下厚重的衣服。

春捂是防寒保暖的必要工作，但只是被动防御。最好的办法就是平时多散步，多做体育锻炼，养成早睡早起的好习惯，增强身体抵邪的能力。

温馨提示:虽然现在是春天，但是温度还没有明显上升到很暖和的程度，所以一定要记得穿衣保暖，多吃补品~