运动减肥最好的办法 瑜伽球减肥方法

一、使用瑜伽球的瑜伽减肥方法：站姿一条腿压在健身球上，双臂弯曲交叉抱在头后，全身慢慢向左伸展，重复多次，换侧。锻炼腰部，并具有瘦腿和手臂的作用。双腿尽量分开，抬起左臂，身体慢慢向右伸展，右手握住球，直到左臂与地面平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。这个动作可以提高整个背部的力量。使用瑜伽球的瑜伽减肥方法：上身趴在球上，双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬到尽可能高的位置，然后放下，换到另一侧。具有瘦腿.瘦臀的作用。将上身放在球的正方位，双手撑地；双腿分开，慢慢抬起一条腿，直到与地面平行，保持几秒钟的姿势，重复换侧。可以收紧臀部。腿部肌肉。使用瑜伽球的瑜伽减肥方法:坐在球上，双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，全身尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔姿势。双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举起，深呼吸，深呼吸，双手从胸前举起，深呼吸，双手向上举起，双手向上举起。