“睡后迟钝”正在折损你的寿命 教你几个高质量睡眠的方法

睡眠对每个人都很重要。经过一天的疲劳，舒适的睡眠可以缓解一天的疲劳，也有很好的保健作用。你有过这样的经历吗？梦如火如荼，却被突如其来的意外吵醒或惊醒。头晕如铅，反应速度快，判断能力和解决问题的能力相应下降。科学家称这种困倦的状态为睡后迟钝或睡一半。首先，睡眠麻痹白领遇到鬼压床我半夜被叫醒后又迷迷糊糊睡着了，想翻身却发现身体不听使唤，好像有什么东西强按住了我的手和肩膀，让我无法动弹，想说话却说不出来，眼睛却能睁开，口干胸闷无论你怎么挣扎，怎么努力让自己的身体动起来，都无济于事。在深圳福田区某高端商业建筑工作的刘鑫女士来信回应我们她的鬼压床经历。专家点评:刘鑫女士遇到的这种鬼压床经历，从医学角度来说叫睡眠障碍，正式称为睡眠麻痹(sleepparalysis)。一般来说，人若睡眠不足或者睡眠质量差，呼吸障碍或猝睡的人容易出现鬼压床，眼睛睁开但全身无法动弹。鬼压床通常发生在快速动眼期，也可以称为大脑睡眠。此时全身骨骼肌的肌力消失，除了眼睛，全身其他身体部位都无法动弹，但通常持续时间只有几秒到几分钟，肌力恢复症状就可以消失。一般来说，睡眠麻痹不会对健康造成影响。