长寿的秘诀是什么 这七点让你活到寿命的极限

第一把钥匙:爱上一种运动解锁时间:每天实施计划:选择自己喜欢的运动，必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动器材。让自己坚持下去的诀窍是:不要把目标定得太高；时刻奖励自己；最好找个同伴。脸色暗沉，眼睛发黑，精神无法集中，经常容易感觉到疲劳排便很差。这个时候你最需要做的就是调整生物钟。第二把钥匙:调整生物钟开锁时间:每天实施方案:有的人适合早上工作，有的人要到下午才觉得清醒。如果是前者，每隔5~6小时吃饭是保持精力充沛的好方法；如果是后者，每天起床后给自己准备一顿营养丰富的早餐，看书或看报，给自己更多的时间醒来，更容易进入清醒状态。另外，晚上因为大脑过于兴奋而睡不着的人，可以在寻求安眠药帮助之前做以下尝试:关窗，拉上窗帘，让房间完全黑暗，开始冥想。环境污染和城市发展使我们的生活越来越远离绿色。我们必须主动追求绿色。第三把钥匙:将绿色生活解锁到底:每天实施方案:注意食物来源，对化肥、人工添加剂、防腐剂说不，注意调料、油脂、饮用水的质量。