“宅”一族必知15个健康法则 记得收藏

无论是选择在家SOHO，还是偶尔享受不到OFFICE的家，都可以让这段家时间成为你健康的加分...

无论是选择在家SOHO，还是偶尔享受不去OFFICE的家，都可以让这段家时间成为你健康的加分题。睡眠障碍。三餐不确定。邋遢发胖。抑郁在住宅经济时代，越来越多的人选择住宅的生活和工作方式。无论是选择在家SOHO，还是偶尔享受不去OFFICE的住宅，这段住宅时间都可以成为你健康的加分题。

宅男女养生

1.住宅生活最大的享受:睡到自然醒来

睡到自然醒是每个人都向往的生活，而宅男的一天有条件从饱和状态开始。时间充分保证的睡眠，不再有应付打卡的紧迫感，身心自然会是一种放松。值得提醒的是，无论你选择什么时候入睡，什么时候起床，房子里人的睡眠习惯都要保持相对固定的时间，否则很容易导致生物钟紊乱，你的健康会被太多的自由消耗掉。

2.宅女特权:穿运动BRA放松乳房

不用穿束身套装，也不用担心走光。你可以在家里自由地只穿运动员，或者不穿任何内衣。还原乳房的样子，让她处于舒适的状态。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密。世界上80%的女性每天都戴着不合适的胸罩；每天戴胸罩8小时以上更容易患乳腺癌。最新研究表明，使用普通内衣，每走一步，乳房就会上下移动5厘米，而使用运动内衣，移动比例会降低74%。为了让S型身材保持更长时间，宅女可以充分利用自己家的环境优势，选择在家穿运动内衣，避免乳房下垂。3.赤脚，让脚享受自由触摸

在家里，不用做性感热辣的女人。踢掉7寸高跟鞋，让脚回到自由状态，赤脚踩在木地板上，让人起舞。赤脚走路不仅让人心情好，而且对人的健康也有好处。赤脚走路可以使足底肌肉、经络、韧带、神经末梢与地面接触摩擦，进而通过神经传输刺激内脏器官和大脑皮层，达到强身健体的目的。如果你的地板是实木地板，有地热系统，你可以放心赤脚。否则舒适的软底鞋会让你在家的时间更加愉快。

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4.每天30分钟，享受阳光下的运动时间

天气晴朗，阳光灿烂。不用在格子间打拼，可以利用这段时间完成每天30分钟的运动任务。宅女更容易发胖的部分原因是缺乏让身体动起来的理由。作为一个注重健康的宅女，每天预留运动时间是必须的项目之一。不要邋遢发胖。抑郁宅男，每天在阳光下锻炼30分钟，绝对有益身心。

5.多来几面镜子，你的健康会受益

从心理学的角度来说，照镜子可以培养人的自信心，在家里多放几面镜子，随时检查自己的状态。熊猫眼提醒你需要休息，长痘痘提醒你体内某个器官抗议。如果阴天影响心情，拍照也能有效缓解心理压力烦躁情绪。此外，镜子的反射原理可以在视觉上增加房间的通透性，扩大人们的视觉范围，从而缓解视觉疲劳功能。最重要的是，镜子就像一双挑剔的情人的眼睛，看着你家后的每一个细微变化。如果你长期在家工作，不妨多装几面镜子，保持身体一定紧张感觉，这样更容易保持身材，远离邋遢宅女的形象。6.做情趣宅女，爱上有趣的爱好

宅男有很多时间可以控制自己，所以成为一个特殊爱好的人更有条件。也许只是手工制作，也许是园艺盆栽，有一个有趣的爱好，就是给生活涂上更多的色彩。所以从这个角度来说，宅男的生活质量比每天早上在拥挤的地铁上失去自己的人要高。

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7.孤独的人是可耻的:每月一次朋友聚会

现代通信工具可以帮助你实现交流和联系，但不能代替面对面交流的温暖和分享。每个月的一天，主持一个每人带一道菜的聚餐PARTY，聚集朋友一起品尝美食，放松聊天，分享生活的美好。人不能断人间烟别需要眼神交流的对话。另外，你可以时不时的约朋友出去，无论是散步、购物还是旅行。

8.宅女美丽特权:素颜朝天+黄金美容感

下午睡一会儿是上班族的奢侈梦，但宅女有条件实现。最好在阳光明媚的南方房间里睡觉，让冬天的阳光充满全身，这样休息和补钙就可以一起完成了。即使睡不着，静静地躺在床上，给大脑留一个空白区间，也是一种很好的养生方式。此外，房子还可以让自己平平淡淡，让皮肤有氧呼吸。这些都属于宅女的美丽特权。9.种植香草，DIY芬芳的房子生活

宅男有机会享受更健康的草本生活。常用的香草可以种植在花园和阳台的一个小世界里，用来泡茶或烹饪。比如薄荷罗勒迷迭香，适合小盆栽种植食用的都可以尝试。随意采摘，保证新鲜。柠檬薄荷可以用来泡茶，胡椒薄荷可以用来做饭，迷迭香可以用来做羊肉，洋甘菊可以用来洗澡，因为她独特的植物成分可以降低春季皮肤过敏的发生率。在家工作的宅女，早餐后开始工作前，可以从窗台上拉两片新鲜的柠檬薄荷叶，放在茶壶里，浇上蜂蜜，用开水浸泡。两分钟后，他们就是一杯美味的蜜糖薄荷茶，简单健康。在工作间隙，也可以去枝剪叶和花草聊天，健康享受。

宅女养生之道

十、做宅女，享受MULTITASKING生活

没有上下班的压迫感，你可以从容安排自己的生活。节奏变慢了，你发现你可以同时享受做几件事的乐趣。比如一边转动洗衣机，一边煮砂锅滋补美容汤，一边在电脑前工作，一边敷牛奶面膜。当然，你也可以在自己喜欢的音乐中工作，在工作间隙去阳台伸展身体，或者随时来一个YOGABREAK。长此以往，这种MULTITASKING生活会让你的健康优于格子间奋战的职场斗士。

11.做一个五颜六色的女孩，呆在家里更健康

整天裹在高档灰色里的身体已经开始麻木，直到大脑。著名的巴氏色彩实验告诉我们，人脑神经对不同的颜色有不同的兴奋，你可以在家里用鲜艳的颜色创造一个好心情。呆在家里的那一天，打开平日梳得一丝不乱的发髻，不要戴上夸张的蝴蝶结发卡，穿上舒适柔软的糖果色家居服，把自己还原成一个身心放松的多彩少女。12.宅女不怕流感，熏蒸醋消毒空气

流感来了，心里最不慌的大概就是房子里的人了。减少外出采购，开窗，消除大部分流感传播来源。聪明的房子女孩也可以每天用熏醋消毒房间里的空气。具体方法是将适量的醋倒入敞开的锅中，煮沸。沸腾后，热气弥漫在房间内，可以自然杀菌，使家里的小环境更加健康。

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13.赶不上黄金早餐时间

享受Brunch也不错，做一个和太阳一起睡觉的宅女当然好，但是大多数宅女都有自己的作息时间表。许多宅女赶不上早上7-8点的黄金早餐时间，但是1896年英国人发明了一种独特的用餐方式Brunch，即Breakfast(早餐)和Lunch(午餐)的组合。宅女不妨也偶尔借一下，从容地享受一顿比早餐更丰盛、比午餐更清淡的Brunch，不要让自己的健康丢分。

14.在家工作，每两小时健康BREAK

这个时代谁能离开电脑和网络？房子里的人更是如此。专家提醒房子里的人，工作或在网上浏览面对电脑的时间最好不要超过两个小时。可以下载一个小软件，每隔一两个小时播放一次轻松的音乐，提醒房子里的女孩起身移动，移动颈椎和腰椎，或者做身体拉伸和眼保健操。

15.每周排毒一次:素食一天或断食一餐

因为我们呆在家里，我们的日常体能消耗比出去工作时至少减少了20%。这样一来，体内自然会积累多余的热量和脂肪垃圾。在家里，可以通过短期禁食或食除体内毒素。每周选择不那么忙的一天作为少吃一顿饭的禁食日，让自己多喝水和新鲜果蔬汁，你会意识到自己的身体变得更轻。此外，每周至少吃一天素食也是宅女减轻身体负担的好方法。