专家解读初春养生五“为要” 这五点要注意

现在虽然季节已经是春天了，但是突然变化的气候并没有让人觉得春暖花开。那么在这个寒冷的春天，保健的重点是什么呢？春天养生首先要做什么？春天有哪些保健茶？

初春养生

初春养生五

天人对应是我国中医的一个重要观点。由于人与自然密切相关，产生了符合自然的养生理论和方法，季节性养生或季节性养生就是其中之一。《素问宝命全形论》中说，人以天地之气生，四时之法成。《千金方养性》引用了一个列表:整体的虚拟消息通向天地，应该是物类。说明人与自然气候相关的道理。一个人，尤其是老年人，要特别注意随着季节的变化提高自己的适应能力。所以，顺应自然生发的机会，充养体内的阳气，会充满活力，延年益寿；相反，它的阳不能固定在外面，阴不能保持在内部，使脏腑、气血、经络发生病变，阴阳平衡失衡催人衰老，体弱多病，甚至早逝。

那么，如何注意春天的养生方法呢？

1.春令养阳，防风为主

孙思邈云:人年五十多岁，阳气日衰，损害日至。现代名医丁甘仁认为:七秩之年，气血不足血虚无法流通脉络。可见人老了多属阳虚。

春天气候温暖，风是当令的主气，人类对此有很强的适应能力。如果春天温暖寒冷，气候异常，也叫时不时有气。如果不小心保持健康，很容易生病。风邪的外袭大多来自皮毛肌肉。《素问风论》说:风气藏在皮肤之间，开了就冷，关了就热，闷。春天阳气发泄，气血倾向于体表，临症是皮肤松弛，而多汗…素问八正神明论云：天温日明，则人血淖液而卫气浮，故血易泻，气易行。《摄生新闻论》指出：春阳初升，万物发萌，正二月间，初寒乍热，高年人，多有宿疾。春攻，则精神昏昏，宿病发动。出现体热头晕，阻隔疫咳.四肢倦怠，腰脚无力黄帝内经强调：谨等诸风而避之。说明老年人预防风邪很重要。所以，老年人应该选择轻松、柔软、舒适、保暖的衣帽鞋袜，保持身体温暖，不受风邪的侵袭，以达到预防风病的养生目的。

2.春令辨食性，求食疗为主

中国养生学非常重视饮食调理，这也是很多养生家庭的实践经验。养生论曰：服食养生。儒家事亲说：养生当食补。但是食性有寒热温凉之分，所以《尚书》说：食哉，惟时。也就是说，饮食要因时制宜。周礼天官说：春发散宜食酸以收敛因春令主升发之气，所以宜吃些酸性食物，佐以收敛之性。特别是老年人肾气多衰，脾胃不振，春令又是寒温交错的季节，应以《灵枢师传》所说的食饮者，热无灼口，寒无沧沧为准则。避免大热.大寒的食物。古代歌云：厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师；三千功行从此开始，淡食多补信有之。清淡的食物有益于长寿，实属经验之谈，很多养生家庭积累了丰富的食养.食疗知识。《寿亲养老新书》说：高年人，真气耗竭，五脏五脏衰弱全仰饮食以资气血。如果生冷无节，饥饱失宜，调停无度，动成疾病。寿世保元说：食唯半饱无味，酒至三分莫过频。上述诸医生警告人们，暴饮暴食生冷无节，饮酒无度，选择食物不辨食性，对健康有害。正如《管子》所说:饮食不节则累而寿损。3.春令畅气机，养肝为主

中医认为：肝属木，木旺于春，气上升。肝脏在生理上主调畅气机，故人情绪波动，可刺激.损伤肝脏。灵枢本神说：肝气虚恐惧，实则愤怒。《老恒言》载：老年肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每到急躁益甚。因肝脏失调达，可出现闷闷不乐。烦躁易怒.头晕.威胁肋.胀痛.嗳气肝郁不疏、太息等肝阳上亢等疾病。孙思邈云：心无聊赖，健忘愤怒，情绪变异一定要慎重，每一个速度都要称之为自己想要的，不要让自己不开心。也就是说，老年人由于衰老的变化，会影响精神情绪，也会发生变异。因此，老年人应特别注意调节心理，缓解肝气，稳定情绪，避免刺激，寻求自己的闲暇，从而调节肝气，达到养生益寿的目的。

四、春月步于庭，早锻炼为主

《黄帝内经素问》曾有这样的记载:春三月，这种说法是发陈，天地皆生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，让志生，生而不杀，给而不夺，赏而不罚。这个春天应该是对的，养生的方式也是对的。反之，伤肝，夏为寒变，长者少。也就是说，春天的三个月是万物创新的季节，自然界的愤怒开始发生，万物欣欣向荣。这时候人要晚睡早起，在院子里散步，舒缓身体，让自己的情绪活泼，充满活力。就像对待万物初生一样，他们只应该让它成长，不应该被扼杀；只应该给予帮助，不应该受到惩罚。这就是适应春天养生的原因。

古人早就提出了早期锻炼的好处。从生理角度来说，经过一夜的睡眠，早上起来拉伸筋骨，活动身体，吸入新鲜空气，呼出体内的二氧化碳，为了一天紧张做好工作或劳动的准备活动，确实有利于提高工作学习效率。从四季生长收藏的养生角度来看，在这样的黄金季节，早起锻炼，让意志像春天一样升起，不要让它抑郁不舒服，这对提高身体素质.延年益寿有好处。

5.春令解春困，以刺激为主

春天来了，人的身体还处于半休眠状态。此外，随着温度的升高，身体的新陈代谢增加，耗氧量增加，大脑组织的供氧量相对减少，使人感到困倦和困倦。这种生理现象被称为春困。虽然克服春困的方法有很多，但最有效、最经济的方法是感觉刺激:

视觉刺激

常常转移视线，多看看室外的花草树木和新鲜事物，会使精神振奋起来。

听觉刺激

听快乐轻松的音乐可以让你感到舒适。嗅觉刺激

能闻到花香或风油精.清凉油的气味，或在室内点一支卫生香，以驱除困意。

皮肤刺激

自觉捏捏手脚或在太阳穴.前额涂上风油精.清凉油或用冷水洗脸洗手，以舒张末微神经，振奋精神。

肌肉刺激

多做户外活动，如散步、练习、打太极拳等。，以改善心脏的收缩功能，改善身体的血液循环，使大脑获得更多的血液供应。空气中更多的负离子可以在运动中吸收，以促进新陈代谢，消除疲劳解除春困。

春季养生首当其冲最需要做7件事

初春，要特别注意日常饮食调理和身体保健。均衡饮食。合理的营养是保证健康的前提，有了足够的营养才能健康。

1.保护肝胆最重要

春天会使肝胆中的一些小问题更加严重。为了保护肝胆，我们应该避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少去餐馆吃饭，远离烹饪用的劣质油，每天最好吃12把坚果。你应该吃好的油，比如橄榄油，用坚果和种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体部位更加灵活健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱、关节不会僵硬。2.清洁身体

春天是清洁的季节，身体也需要清洁。多喝果汁可以清肠。两周内不吃任何糖和咖啡因。禁烟是个不错的选择。另外，春天最好禁酒，不要吃太多，七分钟就够了，会让身体更有活力。

3.春天多吃豆芽

豆芽处于不断生长的过程中，维生素、矿物质、氨基酸等营养成分最为新鲜。在万物复苏的春天，人的身体也在生长，尤其需要这种优质的营养。此外，春季生长的新鲜绿叶蔬菜，如生菜、菠菜，以及草莓、樱桃等时令水果，也是最有益健康的。

4.适合拉伸运动

整个寒冷的冬天，人的身体似乎蜷缩着，所以春天最适合做的就是拉伸，唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练习气功。

5.最应补充B族维生素

春天，人的大脑容易兴奋，而B族维生素对神经系统有镇静作用，有助于增强细胞能量，防止春天蚊虫叮咬。此外，补充一些钙和镁也有助于平静神经系统和肌肉，缓解焦虑或失眠。

以下是富含维生素B的食物:

①富含维生素B1的食物:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

②富含维生素B2的食物:七腮鳗鱼、牛肝、鸡肝、蘑菇.小麦胚芽.鸡蛋.ahref='https://img.ys137.com/rcys/45705.html'htarget='_blank'>汤业取/p>

③含有维他命B6.维他命B12.烟酸.泛酸及叶酸等食物：肝、肉、奶、酵母、鱼、豆、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。维他命B1不能储存在人体内，因此应每天补充。

B族维生素很难全部摄入，但仔细选择食物可以简单方便地摄入。上述含有维生素B的食物可分为①和②③两组。看上面的分类就能明白，②和⑧都含有大致相同的食物。所以①作为一组食物，②和③组合形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以摄入B族维生素。6.户外和地球共振

春天，室外不仅空气清新，花香也能放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动约为每秒8赫兹，与人体大脑波节律一致，最舒适，对大脑有长期的感觉焦虑具有一定的治愈作用。

7.草药帮助春季排毒

春天生长的许多草药可以起到排毒的作用。比如番泻叶可以清肠；蒲公英是保肝的最佳产品，有助于受损的肝脏愈合；甘草有助于平衡和消化能量，减轻压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草、玫瑰花瓣熏蒸也有助于清洁皮肤和鼻窦。

推荐8款春季养生花草茶

花茶是集茶味之美和花香于一体的茶中珍品。花引茶香，相得益彰，对应人体新陈代谢最活跃的春天。根据个人体质对症饮用的花茶，一定会提高免疫力。

1.茉莉花茶

茉莉花茶可以祛寒祛邪。助理抑郁症是春天喝茶的上品。喝茉莉花茶不仅能稳定情绪，振奋精神，还能清热解暑，健脾安神，祛湿，缓解胃部不适和经痛，缓解胃部腹痛；也有助于女性的生理和生殖功能，滋润皮肤，美容美容。

2.菊花茶

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适合春季饮用，尤其适合工作与电脑密切相关的女生。同时可以排毒健身，驱邪降火，疏风清热，利咽消肿，抵抗体内积累的有害化学或放射性物质。还能抑制多种病菌，增强微血管弹性，降低心率，降低血压和胆固醇，有利于气血，滋润皮肤，保养头发。

Howhtohdo:如果眼睛浮肿棉花可以用菊花茶的茶汁涂在眼睛周围，很快就会消除。每天泡一杯菊花茶喝，可以让眼睛疲劳症状消退，恢复复视力量也是不错的选择。

3.金银花茶

其性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效，可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等疾病，还可缓解疖痛、肠炎，有助于凉血止痢、利尿养肝。4.玫瑰茶

性微温，富含维生素，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，能调理肝胃，消除疲劳，改善体质，适合春季饮用。此外，能有效缓解心血管疾病，美容养颜，有助于改善皮肤干枯，去除皮肤黑斑。

Howhtohdo:坚持每天喝15克玫瑰泡水。气虚可以加35个枣，或者9克西洋参；肾虚枸杞子可以加15克。

5.薄荷茶

喝薄荷茶是最近最受推崇的提神方式。薄荷味道凉爽，主要含有挥发油。油中的主要成分是薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等。，具有祛风散热、辟秽解毒的功效。但薄荷可以减少产妇的乳汁量，有一定的刺激性，不适合哺乳。怀孕妇女.儿童使用期。

Howhtohdo:玫瑰薄荷茶

材料:玫瑰干花蕾4-5颗薄荷(2.3元)

制作方法:将干玫瑰和薄荷放入杯中，盖上10-15分钟，茶凉后饮用提神效果更好。

除养生外，花茶还有很好的瘦身效果。以下花茶秘方是消脂、排毒、美容的好选择。

6.玫瑰+决明子+柠檬片

对便秘性肥胖有很好的效果。

7.菊花+金银花+胖大海

减脂减肥，去热清火。排毒养颜。长期饮用可以减少腰腹肥肉。

8.洛神花+柠檬片+荷叶

适用于小腿粗脸圆容易浮肿肥胖的体型

看了这么多，有几点女生一定要注意。每个人的体质都不一样，可以分为虚、实、寒、热。所以不能只根据自己的喜好随便吃花茶。最好在选择花茶之前咨询一下，根据提出的科学建议选择最适合自己的花茶。这样做，胸前有竹子，保持健康，减肥。让我们做一个茶美人。

暖心提示：初春天气变化多端，所以春季养生也要遵循这个时期的气候特点，适合调理自己的养生方法才是王道！