饭后一小时哪些事不能做 必知这8件短命事

保生警惕:饭后一小时不要做八件短命事(组图)。想想饭后你喜欢做什么。马上吃水果，抽烟，还是喝酒...

保持健康警惕:饭后一小时不要做八件短命事(组图)。想想你饭后喜欢做什么。马上吃水果，抽烟，还是喝茶...其实饭后我们总是习惯性的做一些不该做的事情，不自觉的严重影响身体健康。看看饭后一小时内做不到的八件事，看看你做了多少。

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解决方法:水果最好在两餐之间吃

饭后吃水果不仅增加了胃肠道的负担，对正常人也没什么问题。需要注意的是，水果不仅含有维生素等营养成分，还含有更多的膳食纤维。膳食纤维对一些营养物质的消化吸收有影响，如微量元素。因此，最好在两餐之间吃水果。对于血糖升高的人，特别不建议饭后立即吃水果。2.饭后喝浓茶

现象:中国人爱喝茶，吃饭喝茶似乎是一套完整的服务。但是，吃饭前后喝浓茶是一种恶劣的行为！

结果:消化不良，缺铁性贫血。

原因：

饭后喝茶会稀释胃液，影响食物的消化和营养物质的消化吸收。如果茶叶中含有茶碱，茶碱会干扰蛋白质。微量元素吸收，尤其是钙、锌、铁等微量元素与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶会使胃中未消化的蛋白质与单宁酸结合形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。此外，茶叶还会阻碍铁的吸收，甚至可能导致长期缺铁性贫血。

喝茶

解决方法:会吃饭，会搭配。

吃饭的时候要配汤和水。这有助于溶解食物中的营养物质，帮助小肠的消化吸收。如果饭前或饭后不补水，饭后消化液分泌过多会导致体液失水，必然导致口渴。这个时候喝水会稀释胃液，影响消化。

饭后喝茶时，应将浓茶改为淡茶，不要指望浓茶能减少困意，这反而会影响营养的吸收。

另外，饭前空腹喝水，也就是说早、中、晚三餐前一小时左右，应该喝一定量的水。由于食物的消化是由消化器官的消化液来完成的。每日消化液分泌约8000毫升。饭前喝水后，水只在胃里停留2.3分钟，便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右，就可以补充全身细胞对水的需求。饭前一小时喝水能保证足够的消化液分泌，有助于消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。与此同时，早餐前最好空腹喝水。由于睡了一夜，体内失水较多，血液较浓，起床后喝一杯水可以补充水分，降低血液粘度，使血管扩张恢复。空腹喝水宜用温开水，也可用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不宜空腹食用，而应放在进或进餐后食用。饭后抽烟

现象：饭后一支烟，赛过活神仙，是嗜烟者的名言。

结果:损害肝脏、大脑和心脏的血管。

原因：

结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸烟能力最强。这时，吸烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸烟10支烟的总和。

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解决方案：

最好戒掉，如果真的戒不掉，那就看下面的方法吧。

1.烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂。茶具有抗辐射功能。吸烟者最好边抽烟边喝茶。抗辐射有益健康。

2.维生素C对消除人体内的尼古丁、提高细胞抵抗力、保持血管弹性有很大作用。富含维生素C的食物包括橙子、橙子、柠檬、刺梨、鲜枣、西红柿、辣椒、白菜、油菜、花椰菜、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。所以吸烟者也要爱吃水果蔬菜。

3.维生素B2可以分解焦油中的苯并芘有害物质，纤维素可以排出分解物质。因此，吸烟者应多吃富含维生素B2的食物，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、蘑菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等。，以及韭菜、工匠菜、白菜等多纤维素蔬菜和水果。

4.铁和维生素B12可以缓解输氧障碍，所以吸烟者可以适当补充富含铁的食物，如动物肝脏、肉类、蛋黄、海带、豆类，以及富含维生素B12的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼蜊和啤酒。

5.吸烟也可能导致心血管疾病。经常喝柿子茶，多吃鱼和鱼可以预防动脉硬化和冠心病。

所以吸烟者也应该是好口福者！4.饭后洗澡

现象:有些人喜欢吃好饭就洗澡，认为饭后洗澡可以促进血液循环，有助于健康。有的人吃饭兴起就出汗，喜欢饭后洗干净。有些人讨厌酒店的油烟味。但是饭后马上洗澡对身体的影响很大。

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原因：

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道血流量也会相应减少，从而削弱胃肠道的消化功能，引起消化不良。

解决方法:我喜欢洗澡，选择好时间。

科学地说，饭前饥饿时不要洗，容易引起缺氧还有暂时性贫血，饭后马上洗也不好，最好饭后一小时以上。睡觉前洗澡会消除一天疲劳让你轻松入睡。

洗澡除了注意时间，还要知道以下五点。

一、每天洗澡间隔几天合适，每天洗好吗？人们每天都会有新陈代谢的产物，所以可以每天洗澡，头发不宜每天洗，3天最合适，以免头发因缺油而变干变黄。

2.洗澡时最适合多少水温？过热对皮肤有什么不好？不是水温越热越有杀菌作用。水温过热蒸汽太强，但是皮肤太红太热不好。用过热的水洗脸洗澡也会促进皮肤老化。一般水温控制在40-50度。

3.洗澡时的方向是顺毛孔还是逆毛孔？正确的方法是顺毛孔搓洗，因为洗澡时毛孔是张开的，顺毛孔清洗，污垢不会从毛孔进入，污染皮肤。

四、洗澡时应先洗头还是先洗身体？应先洗头。洗头时，水冲在身上，使身体的毛孔因受热而逐渐张开，吐出污物，从而彻底清洁皮肤。

5.有些洗浴用品使用后感到油腻。为什么？大多数洗浴产品不仅可以清洁皮肤，还可以提供护肤成分:酸性成分。身体光滑的感觉是护肤的结果，比如保护膜。5.饭后立即散步

现象:中国有两句老话，一句是饭后百步走，活到九十九，一句是活到九十九，饭后不要走。这两种说法哪个更靠谱？

结果:消化不良。

原因：

对于一些人来说，饭后百步走，不仅不能活到九十九，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。

解决办法：不同的人，区别对待。

饭后百步走，适合平时活动少、长时间伏案工作、身体肥胖或胃酸分泌过多的人；

饭后不要离开，主要是指体质差、体弱多病，尤其是胃下垂等疾病的人，饭后不仅不能散步，还要躺10分钟。

体育锻炼不当也会伤害胃胆。比如剧烈运动时全身血液再分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不适当休息，立即进食或贪吃大量冷冻饮料，容易引起消化不良、腹痛、腹泻。呕吐胃肠疾病和胆囊疾病。6.饭后放松裤带

现象:很多人吃多了觉得慌，经常放松皮带扣，可以让肚子舒服很多，减轻胃的工作压力。其实呢？这样会让你的胃受累！

结果:胃下垂。

原因：

吃多了放松皮带扣会导致腹腔内压下降，迫使胃下垂。长此以往，你会患胃下垂。

解决方法:吃了就慢慢走。

吃撑是因为吃的食物超过了胃本身的体积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状可能会引起胃炎、功能性消化不良等疾病，但如果偶尔吃，还是可以用一种方法来解决不适。那么一旦吃了，怎么办？

人们吃得太多了.吃撑着后会有四个动作：躺着.慢走.坐着.趴着。

专家建议：

饮食过量后，胃处于扩张状态，胃运动缓慢，胃不易排空。这个时候静坐对排空胃没有帮助。静坐后，人体处于屈曲状态，胃隔肌处于相对直立状态，可能导致胃食管反流。

饱腹感后，如果立即平躺，危害可能大于静坐。因为饱腹感后胃内压力比较高，如果马上平躺，可能会造成胃食管反流即使是严重的话也会出现呕吐所以静卧不是一个好的选择。

趴着会进一步增加胃里的压力，压迫胃。所以吃完饭，感觉肚子胀的时候趴下不好。

慢走可以帮助胃的运动，让胃尽快排空，所以慢走是比较合适的选择。

慢慢走可以促进周围的蠕动，使胃里的食物尽快排空，但不能剧烈运动，否则会拉伸饱胀的胃，加重不适。7.饭后唱卡拉ok

现象:近年来，许多KTV推出了自助餐服务，边唱边吃。多舒服，但是你知道吗？吃饱了就唱，但是很伤身体！

结果:消化不良，肠胃不适。

原因：

民间有句话叫饱吹饿唱，这是对的。吃饱后，人的胃容量增加，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌会使膈膜下移，腹压增大，从消化不良到胃肠不适。

解决方法:建议饭后1小时去k歌。

专家说，玩乐器的人只有吃饱了才有信心吹，但是唱歌的时候要注意丹田。如果他们吃得太多，声音不会洪亮，影响他们的健康。如果继续唱歌，会使声带粘膜充血.水肿。李莹说，这会导致血管破裂。出血引起急性声带炎，说话时会声音嘶哑.喉咙痛，甚至咙充血堵塞。呼吸困难肺功能下降等症状，情况严重者会出现声带结节.声带息肉等。

此外，在唱歌时，很多人为了显示自己的实力，用声不当甚至滥用声音，遇到高音时，大声吼叫，这样很容易损伤声带和控制声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。

建议饭后1小时去k歌。这时候胃里的食物基本消化了，充血的嗓子也休息了，是唱歌的最佳时间。唱歌前最好热身。先选一些好唱的歌，唱两首就停，让声带午睡。k歌时注意保护嗓子，掌握发声技巧，避免过度使用嗓子。累了多和别人轮唱，间歇休息，避免长时间呆在KTV房间。不通风的环境容易引起头痛、头晕等不适。

专家建议k歌过程中随时注意补水。除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不会淡，又能清热败火，保护喉咙，吃一些润喉的梨、香蕉、西瓜等水果。记得唱完不要马上喝冷饮或者啤酒，对嗓子不好。如果只有这两种，也要在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。

许多人在k歌时喝冷饮、抽烟、喝酒，这也会伤害嗓子。专家解释说，喝酒后人很兴奋，声带也会充血这个时候过度使用喉咙容易造成损伤，比如喉咙肿，第二天声音哑；喝冷饮会使唱歌后扩张的喉部血管受到冷刺激，突然收缩阻碍血液循环，加重喉部粘膜水肿，导致失声。此外，长期唱k歌不仅对嗓子有害，还会对听力造成损害。KTV唱歌环境的音量在100分贝以上，房间里的回音会对耳朵造成更大的伤害。饭后唱歌也会影响胃肠消化功能。河南省中医药研究院附属医院消化科主任医师杨小平表示，吃饱后胃容量增加，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻度引起消化不良，重度引起胃肠不适等其他疾病。

另外，女性在月经期间也不适合k歌，女性在月经期间，由于体内性激素水平的变化，声带毛细血管充血，出现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。此时，如果过度唱歌、大声说话或咽部过度运动，声带就会过度运动疲劳毛细血管破裂，声带出血和声音嘶哑。如果造成过度损伤，将难以修复。8.饭后开车

现象:很多人都知道酒后不能开车，但是你知道饭后不适合开车吗？

结果:车祸。

原因：

饭后马上开车容易发生车祸。这是因为:

一、吃得太饱，肚子撑起来，会顶住方向盘，这样，要转弯的时候，比较困难，如果需要紧急转弯，但是方向盘怎么也转不过来，车只能直直地撞过去

二、饱暖思淫欲，吃饱后，在路上看美女，会忍不住想入非非或多看几眼，这样，你就不会注意路面，所以容易发生车祸。曾因为想多看美女几眼，没有注意到前面的车煞车，幸好，我发现得及时，赶紧踏煞车，才没有酿成车祸。

3.饭后胃肠道消化食物需要大量血液，导致大脑暂时缺血，导致操作失误和车祸。

解决方法:饭后1小时开车更安全。

1.饭后立即吃水果

现象:很多人喜欢饭后吃水果，认为这样可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素还能解油腻，其实这是一种错误的生活习惯。

结果:时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘。

原因：

食物进入胃后，需要消化1~2小时。如果饭后马上吃水果，会被之前吃的食物挡住，导致水果无法正常消化。