如何养生喝茶 喝茶需注意这些

喝茶是我们中华民族的好习惯。人们听到一句话，神农尝草药，每天遇到七十二毒，得到茶解决。茶之所以成为中国乃至世界上流行的饮料，成为开门七件事之一，其健康益处绝对是重要原因。

不要把养生茶喝成毒茶

曾几何时，喝花草茶也被视为小资的象征，现在已经成为大众饮品。药店和超市都有卖花草茶的柜台。消费者可以散称，也可以选择商家准备的组合花草茶。

组合花草茶一般标榜不同的功效，如排毒养颜，减肥瘦身，解毒祛痘，补肾益气等。

虽然药食同源，但决明子、胖大海等常草茶常用品种实际上都是中药，是药三分毒，看似温补、无害、养生的花草茶，如果饮用方法不当，也许会变成一杯毒茶。

有些花草茶不宜经常饮用

花草茶是指将植物的根、茎、叶、花或皮等部位煎煮或冲泡，产生芳香味道的草本饮料。

因为每种花草都有其相应的性、味、功效，如果使用得当，花草茶确实有一定的保健作用，但饮用也只是在一段时间内，需要根据自己的体质进行调整，有时喝多了也会引起身体不适。

比如胖胖大海茶用于发音突然嘶哑，伴有咳嗽和口渴。咽痛等等，但如果长期用作保健饮料，会引起脾胃虚寒。大便溏泄漏、饮食减少等副作用。喝茶也需要对症

一些女性健康专家建议多喝玫瑰茶和益母草茶。

玫瑰确实具有行气解郁、止血、止痛、舒缓情绪的功效，非常适合女性，但气虚重度女性应慎用，少喝，以防加重气虚症状；益母草具有活血化瘀、清热解毒的功效。月经不调闭经、腹痛的女性更适合阴虚血少者应避免服用，因为益母草的活血作用会导致血虚而伤阴。

还有很多女性喜欢泡几片柠檬做柠檬水，补充维生素C，让皮肤更白。柠檬水富含维生素C，具有抗菌和提高免疫力的作用，但由于酸性，不能空腹饮用。喝多了会损伤胃粘膜，对牙齿不好。

女性希望不戴化妆品隐形眼镜就能拥有一双明亮美丽的眼睛，决明子有明目的效果。

此外，它还具有调节免疫、抑菌、抗癌、降血压、调节血脂和通便的作用。它看起来是一种理想的饮料，但不适合脾胃虚寒、脾虚腹泻和低血压的人群。

总之，只有科学地选择花草茶，才能达到保健、养生的目的。

配制的花草茶可能药性相克

市面上有很多商家搭配的组合花草茶。如果消费者购买，最好去一些中药店。这里卖的组合花草茶一般都是中医医生准备的，哪些药物会更好的把握药性，而一些超市或者网上卖的组合花草茶要慎重购买，最好请懂中医的人帮忙参考。

花草茶的搭配可以从性、味道、功效等方面进行选择。从性味来说，作为食用的花草，大多是性温、性寒、性平等。性温食用花草主要包括梅花、茉莉花茶、玫瑰、月季花、藏红花等。性寒食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等。性平花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、熏衣草等。

搭配时，最好不要和性寒的花草一起吃那些药性温的花草。功效方面，如果把提神的花茶和熏衣草泡在一起喝，功效会减弱；再比如决明子有一定的通便作用。如果搭配莲子心，由于莲子心的收涩作用，决明子的通便效果会减弱。根据体质决定茶的性质

除了药性，喝草茶还要注意身体状况。每种草茶都有特殊的功效，所以在选择的时候，一方面要区分自己的体质。比如体质热的人要选择性寒的花草，体质虚的人要选择性温的花草，性平的花草大多可以选择。

另一方面，如果你在服药，你应该更加小心地选择凉茶。比如正在服用降压药的患者，如果再喝决明子茶，需要监测血压，防止降压过度。根据身体状况选择所需的凉茶，在享受凉茶的同时达到保健的目的。

其实花草茶和中药一样，因人而异。只有找到适合自己的花草茶，才能达到强身健体、美容养颜的目的。这就需要了解一些常用于花草茶的药物的性质、功效和禁忌人群。有了这本迷你药典，你就可以成为花草茶专家。

喝茶四大误区歪理邪说大批判！

大多数家庭，即使大人喝茶，也从不给孩子喝茶。

不知道什么时候，人们认为孩子应该喝甜饮料，老年人应该喝茶。而且人们对喝茶也有各种限制，比如饭前不能喝茶，饭后不能喝茶，吃肉不能喝茶，女人喝茶会贫血等等。

也打击了人们喝茶的热情。相比之下，喝甜饮料没有禁忌。想喝就喝，不用担心。朋友们不觉得这很奇怪吗？误区一:女性不宜多喝茶？

先说女人不能喝茶的原因。主要是茶叶中含有大量涩味的单宁物质，会与铁结合，降低其吸收率。因为女性每个月都有月经失血，所以比男性需要更多的铁。如果他们吃的铁不被吸收，就更容易贫血。

听起来很有道理，但这个道理只有茶很浓，喝多了才成立。因为泡茶的时候放的茶越多，茶里的单宁就越多。

每天喝的淡茶，1克茶就可以泡一杯，而且还要再加几次水，茶里面没有那么多单宁。另外，如果饮食中有猪牛羊肉等红肉，也不必担心，因为肉中血红素铁的吸收根本不受单宁的影响。

所以，女人喝茶不妨，只是淡一点，喝不出明显的涩味就好了。

误区二:吃肉不宜喝茶？

说吃肉不能喝茶，说明肉中蛋白质和铁的吸收会受到单宁的影响。就像我刚才提到的，其实肉中的铁是不受影响的，肉中蛋白质含量太高，单宁根本不可能造成蛋白质营养不良。

事实证明，内蒙古、西藏等地的少数民族喜欢吃肉时喝砖茶，茶浓度相对较高，但从未造成贫血和蛋白质营养不良。所以吃涮羊肉的时候喝淡茶总比喝甜饮料、啤酒、火锅汤健康多了。

误区三:饭前不宜喝茶？

饭前不能喝茶的原因是咖啡因刺激胃，容易引起胃酸过多。这种说法也是茶太浓的情况。

的确，咖啡因对胃有刺激作用，对于胃溃疡的人，特别要注意空腹不要喝浓茶。但是，如果没有胃病，饭前喝点淡茶是有益无害的。

国际研究发现，饭前30分钟喝一杯水，包括茶和饮料，可以有效缓解饥饿，减少一餐的食量，有助于预防肥胖。在口渴的情况下，喝这杯茶也有利于消化液的分泌，也有利于肠胃。误区四:饭后不宜喝茶？

饭后喝茶，除了阻碍铁吸收的顾虑，还有人担心会稀释胃液，阻碍消化。这取决于喝多少。

既然吃饭的时候可以喝汤，为什么不能喝淡茶？淡茶不含盐和糖，既不会升高血压，也不会引起肥胖。如果口渴了，喝点饮料，淡茶可以说是最好的餐后饮料。

可见，饭前饭后喝茶并不妨碍健康。只要注意第一茶不要浓，1-2茶匙的茶就可以冲；第二，不要喝太多。最好喝一两杯茶，让你的胃感觉舒服而不沉重。如果患有胃下垂等疾病，建议少喝茶和汤。

绿茶和枸杞不能一起喝

绿茶和枸杞可以用开水冲泡，对人体非常有益。

很多人干脆把它们放在一起冲泡。但绿茶中含有的大量单宁酸具有收敛吸附的作用，可以吸附枸杞微量元素生成人体难以吸收的物质。

餐馆里流行的八宝茶也有绿茶和枸杞。绿茶虽然量少，但不宜多喝。

早上喝绿茶下午喝枸杞

绿茶和枸杞营养丰富。绿茶含有儿茶素和胡萝卜素、维生素C、维生素E等。许多实验证明，绿茶可以清除自由基，延缓衰老，预防癌症。

经常喝绿茶可以预防细胞基因突变，抑制恶性肿瘤生长，降低血脂，降低血压，预防心血管疾病，预防感冒、龋齿和口臭。

枸杞性平，味甘，有补肾益精，滋阴补血，养肝明目，润肺止咳，许多保健药物都含有枸杞。

枸杞含有氨基酸、生物碱、甜菜碱、酸浆红素和多种维生素，以及多种亚油酸。给你一个建议:早上喝绿茶，开胃醒神；下午喝枸杞可以改善体质，有利于睡眠。

茶有两种相反的作用

茶叶同时具有提神和养神两方面的作用，提神能使大脑清醒灵活，而养神能抑制、安神。

同样的茶可以导致这两种相反的效果。原因是什么？

茶叶刚泡3分钟左右，茶叶中的大部分咖啡因就溶解在茶叶中。此时的茶具有明显的提神效果，令人兴奋。

然后，茶叶中的单宁酸逐渐溶解在茶叶中，抵消了咖啡因的作用，不易使人产生明显的生理兴奋。

因此说，茶的作用是有两面性的。有些人晚上不敢喝茶，因为怕喝了睡不着。

事实上，只要将开始冲泡约3分钟的茶水倒掉，再续上开水冲泡饮用，提神效果就不会那么明显了。

温馨提示:人们喝花草茶的目的主要是为了对身体有益，所以了解自己的体质，了解花草茶的性质，味效，是选择花草茶时非常重要的两点。