哪些方法可以抵抗衰老 10个好点子延长生命抗衰老

现代人的生活水平越来越好，但70%的上班族面临早衰困境，那么有什么好的方法可以延长生命，抗衰老呢？抗衰老秘籍有哪些？抗衰老的食物有哪些？

延长生命抗衰老的方法

牙刷不沾水，10个好主意延长生命抗衰老

一项健康调查显示，随着生活节奏的加快，高薪家庭的平均寿命有下降的趋势。75%的白领会早衰！别担心，只要打开以下10个健康小技巧，忙碌的生活就能变得健康！

1.站着吃饭，促进胃的积极运转

胃好，身体可以长时间保持活力，但其实我们吃饭的时候往往是无意中伤害到的。从记忆开始，我们就习惯了坐着吃饭，但其实坐着会压迫腹部，阻碍血液循环，从而减少回心血的量，从而使工作中的胃缺乏足够的血液供应。从现在开始改变。我们的建议是:放松地站着吃饭，不用把重量集中在腿上，帮助分担肩膀和腰部，最好的用餐时间是30分钟左右，这样会减轻胃的压力，给生命带来动力。

2.无鼾睡眠，心脏更健康

新加坡一项历时18年的研究发现，睡眠时没有打鼾人的寿命是打鼾者的三倍。这不是危言耸听，因为打鼾不仅是睡眠时呼吸受阻发出的噪音，也是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。因此，当严重打鼾时，不要简单地阻止它，而是寻求帮助，找出最终原因，解决可能出现的心脑血管危机。

3.多用左手，让大脑更活跃

思维的活跃减缓了身体的衰老。我们习惯了用右手做事，用右脑思考，导致左右脑发育不平衡，从而影响整个大脑的活动。所以从现在开始，请提高左手的利用率。最简单的方法就是把打印机、电话、纸张等必要的办公用品放在左边。吃饭的时候尽量用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃程度。

4.适应冷空气，低温保护身体能量

经过实验，美国生物学家提出了低温长寿的理论。如果体温能降低2℃~3.5℃，人体的平均寿命可以从70岁延长到150岁。因为当体温下降时，生命能量的释放会变慢，从而减少内脏功能的损失，自然延长身体的使用寿命。所以冬天请增加家庭通风，尽量减少空调的使用，让体温随着外界温度的降低而适度降低；夏天尽量用物理方法降低体温，从而延长生命长度。

5.买包包有助于快乐激素的分泌

德国的一项健康研究表明，如果一个女人每1~2年就能为自己买一个喜欢的奢侈品包，她总能感到关注，增强自信心。这种内心愉悦增加了身体快乐激素的产生，身体循环更加顺畅，血液循环也在加快！这种满足感会让女性活得更久！6.倒着学习，增强适应能力

最近日本最流行的长寿秘方是每天倒着读一个小时。因为当文字倒过来读的时候，会增加眼睛的识别能力和大脑的适应能力，激活脑细胞，让大脑始终处于最佳状态。需要注意的是，倒着看书的最佳时间是在自然光强的下午，晚上光线暗，容易导致视力损失。

7.7:30起床，最能安抚心脏

我们必须打破早起有助于长寿的观念。最近，英国威斯敏特大学的健康专家指出，早上5:22~7:21起床的人，血液中引起心脏病的物质含量会增加。真正有助于健康.促进长寿的起床时间是7:30，此时身体平稳过度，脱离了疲劳血液也处于正常循环状态。因此，如果你习惯了早起，请让自己变得懒惰，把闹钟定在7:30，让自己在最健康的时候起床！

8.练习毛笔字，疏通心脑血管疾病

Mail.QQ.MSN.Skpye让我们的生活变得无纸化，写作对很多人来说变得陌生！但是，最新的研究告诉你，练习毛笔字时缓慢稳定的动作有助于改善人体皮质和植物神经功能，缓解神经紧张，消除疲劳养脑护心有助于长寿。因此，请每周末练习2小时毛笔字，能意外地促进心脑血管健康！

9.单腿站在电梯里，身体循环UP！

这是吴君如第一次以健康的方式坐电梯时，把身体的重量放在一条腿上，抬起另一条腿，把脚掌对着另一条承重腿的膝盖内侧，及时轮换。这种简单的方法不仅可以瘦腿，还可以使身体处于正常循环状态，没有堵塞。循环顺畅，身体当然年轻！

10.牙刷不沾水，牙齿更健康

刷牙的时候，很多人习惯先把牙刷沾水再挤牙膏刷牙，但是会稀释牙膏中的有效成分。真正用来清洁口腔的牙膏量减少了，而口腔消毒不足，疾病容易从口腔进入。所以刷牙的时候一定要让牙刷和水绝缘！另外，很多人喜欢刷牙后只漱口一次，这也是对健康的误解，口腔会有二次污染。所以一次刷牙最好漱口三次，随时把细菌清出口腔。七个抗衰老秘籍延缓衰老10年

哪些坏习惯会让你先衰老？有哪些抗衰老秘籍可以让你比同龄人永远年轻10岁？你想知道吗？今天就为大家解开谜团吧！

1.保证充足的睡眠

提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的睡眠环境，让你睡得更快。此外，每天必须保证8小时的睡眠。

2.不喝酒不抽烟

吸烟绝对是保持完美皮肤的杀手行为。过度吸烟会破坏胶原蛋白和弹性蛋白。当然，酗酒也是皮肤的杀手，长期酗酒会导致皮肤松弛。

3.收缩毛孔

随着年龄的增长，毛孔会越来越粗，仔细清洁皮肤无疑会减缓毛孔粗大含水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂，更彻底地清洁皮肤，缩小毛孔。

4.防晒

无论哪个年龄段的女性朋友，防晒都是必须的护肤项目。平日里至少要涂防晒系数30以上的防晒霜，为皮肤提供基本保护。

5.抗氧化

绿茶。石榴和辅酶Q10可以起到一定的抗氧化作用。如果不想让皮肤过早衰老，可以选择一些效果好、口碑好的抗氧化产品。6.眼部护理

专业的眼部护理产品除了给你的皮肤适当的按摩外，也是必不可少的。最好选择一些温和的产品，因为眼部皮肤比较脆弱。

7.改掉你的坏习惯

减少双手与面部皮肤接触的次数，因为手上有很多病菌。尽量不要趴着睡，把脸埋在枕头上；当然，枕套也需要经常更换。

抗岁月侵袭必吃9种抗衰老食品

食物抗岁月入侵的魔力远比瓶瓶罐罐里有价值的化妆品和保健品方便有效。推荐9种抗衰老最好的食物，不仅能让味蕾兴奋，还能带给你苗条的身材，年轻的心脏，非凡的免疫力，愉悦的心情，吃出真正的无龄女性。

新鲜乳酪

关键词:抢救记忆力

明明还没到年龄，却容易丢东西？如果担心记忆力不如以前，不妨吃点新鲜的奶酪。新鲜奶酪中富含的亚油酸是促进记忆的灵丹妙药，富含微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，改善大脑功能。因为奶酪钙含量高，也是补钙强骨的美食之一。

食用妙计

为了充分发挥你的记忆力和思维能力，除了奶酪，你还可以在饮食中添加一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒富含抗氧化物质，有助于刺激神经细胞。每天一小杯酒有很多好处。

关键词:PK脂肪

担心发胖，但不想节食？那么你只能选择正确的食物，比如金枪鱼。金枪鱼是低糖低脂肪的一种。低热食物量大，但同时富含优质蛋白质等营养成分，对女性减肥非常有益，口感也口感也非常好。此外，研究ahref='https://img.ys137.com/zyys/44056.html'htarget='_blank'>咳嗽被雇用嘎叮？大褂，谢垢缓慢。什么蛔愕，哪个昵？

食用妙计

金枪鱼被认为是蛋白质的最佳来源。享用85克金枪鱼可以摄入20克蛋白质，而不用太担心发胖，这无疑比从其他肉类中获取人体必需的蛋白质更有利于减肥的成功。

蜂蜜

关键词:净化血液

对于女性来说，早餐选择面包和蜂蜜无疑是明智的。但是，你最好用深色蜂蜜，尽量不要用浅色蜂蜜。根据美国的一项研究，深色蜂蜜是人体细胞最好的捍卫者，因为它含有丰富的抗氧化物质，可以保护细胞。这种物质有利于净化血液，预防心脑血管疾病。

食用妙计

如果你喜欢冬天户外跑步，你应该多吃蜂蜜。蜂蜜富含碳水化合物，可以帮助运动员有效维持血糖水平。毫无疑问，运动前和运动期间吃一勺蜂蜜的效果绝对可以和巧克力媲美。

橙子

关键词:增强免疫力

在所有水果中，橙子含有最高的维生素C，比普通水果多30%以上。如果你想在冬天远离感冒和流感的纠缠，最简单有效的方法就是多吃橘子。被誉为增强人体免疫系统、抵抗疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。此外，它在保养皮肤方面的作用也不容忽视。食用妙计

橙子可以为人体提供75毫克的维生素C。如果能保证每天吃1-2个橙子，就能充分满足身体对维生素C的日常需求，不考虑从其他食物中摄取。

绿菜花

关键词:年轻心脏

绿色蔬菜花含有一种植物染料，即黄酮醇，可以增强体质，防止癌症。美国明尼苏达大学的研究人员对34000名女性进行了调查，证实绿色蔬菜花中含有的黄酮醇可以很好地保护心脏，降低心肌梗死的发病率15%~20%，这无疑是绝经后容易患心肌梗死的女性的福音。但其他生物黄酮醇，如茶叶或苹果中含有的生物黄酮醇，并没有这种特殊的防病效果。

食用妙计

除绿菜花外，核桃仁中富含的不饱和脂肪酸还能有效预防心肌梗死，你最好每天吃12颗。另外，每天吃200克水果和蔬菜(大约相当于两个苹果和一个蔬菜)的女性，患心肌梗死的风险可以降低60%左右。

花生酱

关键词:永葆青春

也许花生酱不是每个人都喜欢的。但由于富含维生素E，其强大的抗氧化功能不容忽视。经常食用可以帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱也被认为是最好的能量食品。在体育比赛的前2小时，如果运动员能吃到一片涂有2茶匙花生酱的面包，其中所含的好的单式非饱和脂肪酸可以帮助他保持饱腹感，并为身体提供缓慢释放的碳水化合物，从而保持良好的体力和状态。

食用妙计

花生酱的功效不仅限于此。最新的医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃榛子)一起食用，可以大大降低女性的患病率。糖尿疾病(类型2)的风险。

咖啡

关键词:食物催情

如果你担心性趣消退，试试咖啡的催情效果。当然，咖啡提高了人们的注意力，消除了紧张情绪.预防早期阿尔茨海默病和帕金森病的作用不容忽视。此外，它还可以提高止痛片40%的效果。对咖啡因的反应因人而异，每个人都应该找到喝咖啡的最高限度。但一般来说，一天喝3杯比较好。

咖啡很容易导致钙的流失，但是如果你喝牛奶或者伴侣的咖啡，可以有效的防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害。所以喝一杯咖啡后，要喝12杯水。

巧克力

关键词:走出情绪低落

漫长的冬天，情绪总是抑郁不开心？来个巧克力，阴霾会好很多。因为巧克力有消除抑郁症的奇效:巧克力中含有的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放快乐激素和内啡肽，让人精神愉悦。而且巧克力还含有苯(基)乙胺，其抗抑郁作用已经被科学家证实。

食用之计

西方国家流行一种新的节制饮食疗法:巧克力节制饮食疗法。只要你练习两周，体重和血压都会下降。但前提是巧克力的可可含量至少达到70%。

美国大杏仁

关键词:保持体型

过去，人们经常把食物的脂肪含量和体重增加画等号，美国杏仁正好可以证明这种误解。研究表明，在日常饮食中加入一把美国杏仁不仅会增加体重，还会帮助女性减肥。这是因为，首先，吃美国杏仁等坚果会让人有明显的饱腹感，饭前吃一把可以减少其他的高热食物摄入；其次，大杏仁中含有的膳食纤维可以降低脂肪吸收率。吃大杏仁不会摄入营养标签上标注的那么多热量，所以不会导致体重增加。此外，一些研究还表明，每周食用5次以上美国大杏仁的女性身体质量指数(BMI)是所有成年人中最低的。

食用妙计：

美国杏仁确实是一种容易填饱肚子的小吃。杏仁(约23粒)，约28克，含160卡路里，富含类黄酮抗氧化剂，也是维生素E和矿物质镁的绝佳来源。女性可以把它当成健康的零食，尤其是饭前。

温馨提示:延缓衰老是很多人一生的梦想。王公贵族和平民都渴望健康长寿，只要从生活中的小事做起，就能抗衰老。为什么不可以？