秋天 衣食起居健康必知需防范六件事

引言：炎热的夏天被秋风吹走后，给我们带来了意想不到的凉意。但是民间谚语说秋天是多事之秋，从初秋到深秋，…

主角:炎热的夏天被秋风吹走后，给我们带来了意想不到的凉意。但是民间谚语说，秋天是多事之秋。从初秋到深秋，人们应该如何健康度过秋天？衣食住行有哪些地方需要更多的关心和预防？医生的建议不能作为耳风，尤其是体弱多病的人。

一，防秋寒

俗话说春秋冻。天气越来越冷时，加强防寒运动可以锻炼人体的防御功能，从而刺激身体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病。对秋冻的理解不仅要局限于不冷不忙，还要从广义上理解，比如运动，还要强调耐寒运动，增强身体适应寒冷气候的能力。

二，防感冒

白露过后，气候逐渐变冷，早晚感冒。如果这个时候赤膊露出来，很容易感冒，很容易感冒，很容易感染肺部疾病。因为秋天干燥，干燥容易伤肺。如果你感冒了免疫力下降，无力抵抗外邪，会出现肺部和呼吸道疾病，如发热咳嗽、支气管炎、肺炎等。如果风邪侵犯经络筋骨，阻断筋络，就会出现四肢瘫痪。

三、预防肠胃疾病

民间谚语秋瓜坏肚，是指立秋后继续生吃大量瓜类水果，易引起胃肠疾病。夏季大量食瓜虽不会引起脾胃疾病，但已使肠胃抗病能力下降，立秋后再大量生吃瓜果，必然更有助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿、腹泻、腹泻、便秘等急慢性胃肠疾病随之而来。所以立秋后要慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。页面标题#e#

四，防滥补

根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，现在已经进入秋季补品季节。但是补品不能乱补，要注意不要无病补品和虚实补品。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚者不宜用补药。阴虚，阳虚，气虚，气血虚对症服药可以补益身体，否则适得其反；还要注意补品的适量，忌以药代食，药补不如食补。

食物补充主要是滋阴润燥，包括乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些东西与其他有益的食物或中药配伍，效果更好。

五，防肥胖

秋天，天气转凉，人的味觉增强，食欲大振，饮食会不自觉地过量，大大增加热量摄入。此外，宜人的气候使人睡眠充足，汗液减少。秋天，如果人们不小心，他们的体重会增加，这对肥胖的人构成威胁。所以肥胖的人秋天要多注意减肥。

六，防伤害

秋季坚持锻炼不仅可以滋养肺气，改善肺器官的功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵抗力。但由于秋季早晚温差大，要想获得良好的健身效果，必须注意三防:一防感冒。二防运动损伤。三防运动过度。

秋季由于人体阴精阳气处于收敛内养阶段，因此运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，以免出汗过多，阳气消耗，运动宜选择轻松平缓，活动量不大的项目。