运动减肥坚持不下去怎么办？运动后的注意事项

锻炼是一种很好的减肥方法。尽管不能很快看到效果，但通过锻炼可以提高身体的新陈代谢速度，拥有不易发胖的体质。方法一：不做不喜欢的运动，对于不喜欢运动的人来说，锻炼是一件苦差事。不停地做不喜欢的事会给身心带来很大的负担。因此，在锻炼时，做一些自己喜欢的锻炼吧。例如，可以试着走下去，连续做10次左右的深蹲等等。这种小运动量的锻炼也是可以的哦。如果能坚持下去，就会在不经意间产生效果，慢慢地让我们想锻炼，让不擅长锻炼的人开始享受锻炼。方法二：选衣服当你慢慢变得想锻炼的时候，接下来要做的就是选衣服。或许有许多人认为衣服只要锻炼方便就可以了，但实际上并非如此哦。一些专业的运动服不仅非常方便锻炼，而且排汗效果也非常好。此外，还可以选择自己喜欢的品牌、图案和颜色，这样也有助于提高锻炼的动力。方法三：制作自己的运动音乐播放列表，在锻炼时听自己喜欢的音乐能使心情舒畅，进而产生更好的锻炼效果。由于我们认为锻炼很痛苦，因为我们体内分泌了一些负能量激素，这也有助于提高锻炼的动力。