最佳午睡时间保健康 超半小时血糖升高

现在的白领，每天中午休息一会儿。但是，很多人中午休息的时间太长，不健康。适度的午睡是保持精力的好方法，但是如果得好……

现在的白领，每天中午休息一会儿。但是，很多人中午休息的时间太长，不健康。适度的午睡是保持精力的好方法，但是睡得太久可能会相反。每天午睡超过30分钟的中老年人患有2型糖尿病的风险上升。

专家调查27009年45岁以上男女，其中70%有午睡习惯。志愿者接受体检，面对面采访，通过实验室测试检测血糖水平。根据午睡时间的长短，志愿者分为无午睡、不足30分钟的午睡、30~60分钟的午睡和60~90分钟的午睡4组。研究人员发现，午睡时间超过30分钟后，糖尿病的发病率与午睡时间有关。每天午睡半小时以上的人，比没有午睡或午睡时间不足半小时的人血糖浓度高。

此外，在午睡超过30分钟的人中，分别有40%和24%的人患有高血压，高血脂等疾病，而没有午睡习惯的人，上述比例为33%和19%。

研究人员认为，引起上述现象的原因有两个:首先，每天午睡可能会减少运动时间，其次，白天睡眠过多会扰乱昼夜节律，使内脏接触到更高浓度的压力荷尔蒙皮质醇，影响血糖水平。