夏季养生要注意 多酸味少冷饮

随着天气越来越热，很多朋友多多少少少都会有厌食的症状，很多人喜欢吃冷饮，其中冰水、冰淇淋、冰西瓜很受欢迎。炎热的夏天……

随着天气越来越热，很多朋友都有厌食的症状，很多人喜欢吃冷饮，其中冰水、冰淇淋、冰西瓜很受欢迎。炎热的夏天，身体感到凉爽是多么舒适，人们只重视暂时的舒适，忘记关心自己的健康，在这里要注意很多朋友们，在炎热的情况下，不要吃冷饮，会伤害身体，具体情况请看下面的说明。

立夏时，人体大量出汗会导致阳光不足。酸和药物可以适当收缩皮肤，防止出汗过多。乌梅、山楂、西红柿、五味子等酸味食物可以增强消化功能，滋养肝脏，经常吃可以降低血压，软化血管，保护心脏。立夏后，人们不应该经常吃油腻的东西。点燃的食物，身体内外热，容易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等疾病。

夏季养生应多吃酸味食物，少喝冷饮

夏季养生应特别注意心脏养生，多喝牛奶，多吃豆制品、鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用菌等。为了增加纤维素、维生素c和维生素b族的供给，必须多吃蔬菜、水果和粗粮。

夏季的饮食宜多辛温，少苦寒，节冷饮。夏天出汗过多，口渴，适当使用冷饮，有助于体内发热，发挥清热解暑的作用。绿豆汤、荷叶豆汤是解渴消暑的好东西，但是不要因为贪婪而吃冷饮、冰雪、冷粉、冷粥、生冷水果等。夏天，为了防止饮食不当，应该吃一些既能祛湿又能增强脾胃功能的薏苡粥、樟香茶、绿豆粥和冷马齿苋，以清洁湿热、清热解毒。

立夏后阳气上升，天气逐渐升温，吃油腻的东西，或者容易火的东西，身体内、外热、容易发生火痘、口腔溃疡、秘密等疾病。为了解决此时脾胃功能障碍，饮食清淡，补充水分，多吃易消化、富含维生素的食物。

稀有食物

嘴舌头疼痛容易变薄。保证肠胃功能正常，抵抗热入侵是夏季养生的重要环节。立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足;皮肤腠理易于开泄，而多食用酸性的食物及药品，可以使皮肤腠理适当收缩。乌梅，山楂，木瓜，五味子均具有收敛，固涩的特性，可以用来治疗泄泻，虚汗等病症。夏季里，推荐大家自己动手在家做山楂糕，美味又健康。

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，据说熬立夏粥讲究在村头巷尾进行，就地挖灶坑，安上大铁锅，点火熬粥，炊烟袅袅。操持此粥的人，绝对是位慈祥善良，群众威望高的老奶奶。说是吃了这种粥，邻里和睦，一心去夏耕夏种。早，晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴，清凉解热，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡。此外，鸭肉，虾，鲫鱼，瘦肉，食用蕈类(香菇，蘑菇，平菇，银耳等)，薏米等，同样具有增进食欲，补充营养，消暑健身的功效。