炎夏失眠有妙招 降温泡脚睡好觉

夏季失眠怎么办？夏季室内温度太高失眠怎么办？夏天真的很热，晚上如果不开空调，经常睡觉都会被热醒，对于不喜欢睡觉开空调的养……夏季失眠怎么办？夏季室内温度太高失眠怎么办？夏天真的很热，晚上如果不开空调，经常睡觉都会被热醒，对于不喜欢睡觉开空调的养生一族来说该怎么办呢?不用怕，接下来小编过几招给大家如何在炎炎夏日拥有舒适睡眠。夏季拥有好睡眠，先创造一个舒适的室温一个安稳的睡眠要基于身体内部体温降低的前提，这时候人体处于全身休眠的状态，才能有一个好睡眠。一般来说，当身体内部体温在夜晚降至37度以下时，人就会产生睡意并容易进入睡眠状态。等到早上到来时，身体体温会在生物钟的作用下缓缓上升，为人体早晨的活动做好准备。了解这样的身体机制并且活用它，就能在炎热的季节里睡一个好觉。根本上来说，调整室内温度，让身体良好散热，身体内部的温度顺利降低以后，人就容易进入睡眠状态了。但需要特别注意的是，晚上开着空调或者电扇睡觉的人不在少数，这时候控制电扇的强度和空调的温度是非常重要的。许多人晚上开着空调睡觉到了半夜就会被冷醒，这对于夏季睡眠来说是一个大忌。内山表示，空调的温度一定不能将温度设定到让自己感到寒冷的程度，这样不仅影响睡眠，更损害健康。原则来说，夏季晚上空调设置在27度左右比较合理。泡泡澡、泡泡脚都有助于促进睡眠除了创造一个良好的睡眠温度，还有不少能够促进睡眠的小智慧，听内山来为大家介绍吧!1、就寝前约半小时在38-39度的温水中泡10分钟左右的澡或者10分钟左右的脚；2、睡觉时可在身后垫一个凉爽的水袋，也可以将水袋放在如腋下、膝盖窝等容易散热的地方帮助散热；