几点运动减肥？懒人运动减肥法？

有这么一群人，她们从来没有真正胖过，但是对“胖”是有防范意识的，也在平时做一些运动，在睡觉前控制嘴馋的毛病

身材自然而然地发展，有曲线，经常穿裙子，穿热裤

你一定觉得她们的曲线是悉心经营过的，不放纵，不失控，有条不紊地把脂肪推到理想的部位，可和她们呆在一起的时候，你就觉得其实她们纯粹是让身材自生自灭，吃得很开心很大胆

这是好吃不胖的馋猫们总结的法则——keep slim，当你不需要loseweight的时候！女主角档案姓名：文雨年龄：26岁星座：巨蟹座职业：大学外语老师BMI值：55（kg）/1.68（m）2=19.49最喜欢吃的食物：火锅、靓汤、米线、玉米

最喜欢喝的饮品：纯净水、普洱茶

睡眠时段：曾有开夜车的习惯，坚持晚12点睡觉早8点起床已有1年减肥方式：瑜伽，器械，游泳，喝普洱茶

运动比例：一周三次去健身房做有氧运动，周末一次大体力运动

对健康的看法：健康是生命中的第一财富，要不断储蓄，不能透支和挥霍

最高体重：57.5kg最低体重：52.5kg对减肥的看法：减肥是一种修行，longwaytogo

你一定觉得她们的曲线是悉心经营过的，不放纵，不失控，有条不紊地把脂肪推到理想的部位，可和她们呆在一起的时候，你就觉得其实她们纯粹是让身材自生自灭，吃得很开心很大胆

这是好吃不胖的馋猫们总结的法则——keep slim，当你不需要loseweight的时候！自我点评：我是属于那种“吃不胖”的幸运儿

不过看过我的生活、饮食、运动法则以后，你会发现幸运是有迹可寻的——我虽然喜欢美食，但是我的美食列表里，没有巧克力、冰淇淋这些减肥“克星”

而且我从来不喝任何饮料，只喝茶和矿泉水

我的工作，要求我很多时候都要站着或走动，所以腰腹不太容易长赘肉

生性好动的我一周至少要去3次健身房，一次充分的有氧，和2~3次的瑜伽

周末还会约朋友一起去打羽毛球，或是去游泳

运动是最好的休闲方式，身心可以最大程度地减压和充电，也可以和朋友们在运动中增进感情

我非常愿意把自己的空余时间花在运动上，健康又环保

点评及建议：文雨对自己的身材有两点不满意，一是觉得大臂有点粗，会显得比较strong，影响了整体的美感

有关这个苦恼，建议在她坚持运动的基础上，做一点局部塑形锻炼，比如每天用1公斤的小哑铃做3组手臂锻炼，哑铃弯举、哑铃平臂和哑铃飞鸟几个动作轮流做，每组动作做10次左右，让大臂内侧的脂肪变得紧致一些

另外一点是觉得大腿的围度需要缩水，这个局部锻炼仍然要依赖器械，有腿部练习器可以选择，同时瑜珈的一些腿部拉伸动作也值得借鉴

她一直对自己的脸型不够自信，觉得脂肪很不听话，总是长在脸上，曾经也试过杂志和电视节目里的瘦脸方法，但发现没有什么用处

脸型是天生的，要想有大的改变，也许整形手术中的局部抽脂还能起点作用，平时多做点按摩让脸上的肌肉紧一些应该是有效的和文雨聊到减肥话题的时候，她不断地给我一些暗示，要改变一些对她生活的描述，因为总觉得有些偏好太不健康了，不适宜放在《健康主义》的版面上

比如爱吃火锅，爱吃烤肉，爱睡觉等等

而我看着这个笑得灿烂，又瘦瘦高高的女孩，不怎么给自己施加压力就天然得到好身材，的确是让人嫉妒和怀疑的

我接触了很多爱漂亮的姑娘，她们的苗条是要付出大代价的，看见诱惑的东西总是克制，和朋友一起吃饭不敢动筷子，有时候吃饱了甚至去抠喉，生怕多长一点脂肪

你一定觉得她们的曲线是悉心经营过的，不放纵，不失控，有条不紊地把脂肪推到理想的部位，可和她们呆在一起的时候，你就觉得其实她们纯粹是让身材自生自灭，吃得很开心很大胆

这是好吃不胖的馋猫们总结的法则——keep slim，当你不需要loseweight的时候！背包客的keep slim对自己的身材，文雨还算是满意的

她从来没有刻意减过肥，秉着馋猫的天性，她对美食很有兴致

在外独自旅行，她一样不会放过那些在网上已经相当闻名的餐厅，自己要亲身体验一把，她的“胖头鱼儿”博客对此倾情已久

也许旅行生活改写了她的一些生活习惯和理念，享受异地风情的同时，她逐渐体味到生活真实的味道，那是需要一点理性，需要一些磨练，需要很多激情的感觉，而这些享受之本，是她对健康总结出来的态度——不止是简单地瘦身、锻炼，而是一种简单、清淡、勤奋的态度

要清淡合理的饮食，要积极主动地运动，要乐观又激情地工作，最后拥有健康、精干的身体，这些才让自己有资本去远游

至于得到现在的好身材，也完全不是偶然

她的瑜伽老师曾经说：“女孩子在20岁时身材婀娜，是很容易的，也是应该的，但是如果可以把这份婀娜保持到30岁，40岁，甚至50岁，那才是真正的高手

”她朝着这样的方向去努力，把保持健康和苗条当作一种修行，并且在这种修行中找到快乐和满足