怎么控制饮食减肥？饮食减肥一个月瘦30斤？

已经在减肥沙龙这里呆了很久，以前在美食厨房混，自从发现减肥沙龙之后，便爱上了这里

因为我一直是个有些胖，绝对不瘦，但又想叫自己瘦下来的人

中秋节的时候，正式开始了我的减重历程

早上6点半左右起床，做做伸展运动，准备早饭

早上我会吃的很丰富，很有营养

每天都会有主食(面包，玉米，甚至米饭或粥)，蛋清，牛奶，水果，有时候还会有酸奶

中午在公司吃快餐，里面的菜都被我吃光了，肉也吃，但很少，饭刚开始的吃一半多，后来就只吃1/3就觉得够了

吃完饭，站着看电视，半小时后去睡上半小时，1：30上班

中途会喝很多水，茶，4点多要是饿了会吃半个苹果或其他水果

5点半下班，先到菜市场买菜，我可以不吃，但我家的那位同志却是一定要吃的

他每天在外面跑，吃的不好，所以晚上要给他增加营养哩~~一般就是一个肉类(排骨，鸡翅膀，牛肉之类的)，或者鱼，一个汤，一个青菜

我一般都是吃很多的菜;后来我发现，把菜包在生菜叶里边，是个很好吃东西的方式

吃完饭，休息半个小时或者45分钟，我到楼下小区里去跑步，刚开始我慢跑，第一天跑完了觉得都快走不动路了，第二天的时候腿就快不是自己的了;但这次我坚持了下来，坚持跑下来了

跑完了回来，拉伸，并且通过在论坛里的学习，一天天的进步，让自己更加专业，更加知道寻找适合自己的运动方式

后来在网上看的帖子越来越多，尤其是看到冬菇JJ的帖子，我把慢跑改成了快走

发现快走比慢跑更容易坚持了，而且，上下班的时候也都可以采取快走的方式，时间上更好利用了：)每天都会有至少45分钟的快走运动，有时候有事情没快运动，我就会在上班时间找机会动动

渐渐的我发现我已经不那么容易就觉得饿了，而且吃东西的时候也很能控制

前些日子，特别想吃东西，不过我基本上坚持住了，没怎么吃那么热量高，又没什么营养的东西

嘻嘻~~就在11月初的时候，我好多同事都说我瘦了，因为我穿了件比较有腰身的衣服，她们说能很明显的看出来我腰细了，哇哈哈~~~真是太开心啦~为了奖励我自己，我买个称，称称体重，让自己的心里更有点数

嘻嘻，我目前净重为49.5KG左右，毛重是51KG左右，恩，虽然不瘦，但已经瘦了好多了哩~~至少也少了5KG吧;而且，我现在觉得精力很充沛，以前腰痛的毛病也有很大的改善