中医减肥方法有哪些？中药减肥哪种最有效？

减肥我们要针对体型，这样才能更快更准的减掉身上的多余赘肉

我们来看看下面三种体型需要怎样运动

苹果型身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球

突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条

推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美

如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做3次、每次30分钟的健美操也会收到同样的效果

身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部

突出部位：纤细的腰部及上半身

推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦

每星期锻炼3次，另外再加上每次30分钟的健美操

香蕉型身体特点：体型修长，缺少肌肉块

突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架

推荐运动方式：每星期做3到5次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架

如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉

要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康

你是哪种体型?你找到你的运动减肥方法了吗?如果没有，就跟我们一起来看看吧!