有氧运动减肥？初中生运动减肥？
发布时间：2021-09-27 13:30:00
坐在办公室是不是慢慢长肉呢?现在就告诉大家一个最简单的减肥操
轻松拥有好身材哦! 长时间坐办公室，背和肩容易疲劳
这节操能消除疲劳，提高工作效率，减少各部位多余脂肪，保持形体美
(1)预备姿势：坐在椅上，两肘弯屈，小臂侧平伸，两腿并拢，双脚尖点地，目视前方
(2)挺胸，两手心向上，然后提起左侧臀部，左臂肘接触抬起的左臀，上身和头略向左倾
(3)同1、2节，改换右侧做
(4)直坐于椅子边上，脚尖点地，目视前方
两臂垂放体侧，两手扶椅子边沿
挺直腰背，头尽力后仰，用力挺胸
(5)后背紧靠椅背，低头，全身放松
(6)坐在椅子上，手扶椅子边沿，屈膝，抬起两腿，保持平衡，数4个数
(7)慢慢站起，身体略前倾，两手揉前额
(8)两臂伸直高举，目视指尖，挺胸，收腹
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