饮食减肥方法大全？减肥水果什么时候吃最好？
发布时间：2021-09-23 15:52:45
减肥，瘦身，都是爱美女士每天不老的话题，那么我如何减肥瘦身，保持魔鬼身材，那么我每天都在瘦身，是否我们的很多东西就不能吃了
今天又在淘宝看到一套合的裙子，包臀，收腰，好漂亮，我好想买，可惜太胖了，怎么办?减肥瘦身是一场热量战争
减少卡路里的方法无非有两个，一是减少摄入量，意味着你得吃让你维持饱腹感的食品，二是加速身体燃脂速度，阻止脂肪蓄积在体内
在这两面，下面7种食物绝对是你的减肥帮手
NO.1鸡蛋鸡蛋富含蛋白质和9种身体必须氨基酸
早餐吃鸡蛋，维持饱足感觉的时间更长，意味在日间减少其他食物摄入，达到减肥的目的
许多研究一致表明，早餐吃富含蛋白质的食品，能有效降低全天胃口
如何吃:早晨和上午最需要体力，因此最好把鸡蛋加入你的早餐食谱中
NO.2肉桂肉桂促进新陈代谢，阻止身体吸收葡萄糖，增强胰岛素的作用，从血液里清除糖分
肉桂还能减缓胃部排空的速度，也就是通过减慢消化物进入小肠的速度，从而起到稳定血糖水平的作用
如何吃：在平常喝的咖啡里加入肉桂粉
NO.3浆果浆果富含多酚类化合物，对预防心血管疾病十分有益
酸果蔓(蔓越莓)，草莓和蓝莓中含有的多酚化合物能抑制脂肪蓄积，抵抗糖尿病，改肠道菌群，抑制有害病原体的生长
吃法：当饭后甜点或当零食吃
NO.4生姜生姜抗炎，抗高血压，刺激胃肠道，缓解饥饿感，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，缓和便秘和消化不良症状，总之对人体有百利而无一害
吃法：在炒菜中加入生姜，也可在热水中加入一片生姜，在温暖胃部的同时帮你燃脂
NO.5绿茶绿茶，红茶和咖啡都有促进新陈代谢的作用
绿茶中的咖啡因通过刺激交感神经系统增强能量消耗和脂肪氧化;绿茶中的多酚则有助阻止静息代谢率(有助减肥)的反射性减缓
如何饮用：每天喝两到三杯绿茶
NO.6鳄梨鳄梨富含健康抗炎脂肪，蛋白质，纤维(每个鳄梨11至17克)和植物营养素，是珍贵的健康食品
鳄梨油中的单不饱和酸((MUFAs)能防止腹部脂肪，其中的ω-9脂肪酸由实验证明能缓解饥饿感
如何吃：每天吃一半鳄梨，就能减少饥饿感长达五个小时
NO.7卡宴辣椒辣椒触发应激激素反应系统，从而促进新陈代谢和脂肪燃烧
当你的交感神经系统被激活时，肾上腺素和去甲肾上腺素被释放到血液中，在这个过程中身体会产热，脂肪能够更有效地被氧化
一般来说，吃完辣椒后20分钟内，体脂就会开始燃烧
如何吃：直接生吃或煮熟吃
