老年高血压日常生活如何降压？经常梳头利于降压

老年高血压日常生活如何降压？经常梳头利于降压

(1)经常梳头利于降压。梳头所经过的穴位有神庭、上星、百会、玉枕、风池、太阳等。这些穴位若得到良好的按摩刺激，有平肝息风、开窍宁神的功效。

实践证明，经常用梳子梳头，可起到降低血压和养精安神的作用。梳头疗法应持之以恒，每天早、中、晚各1次，每次梳理2~3分钟为宜。梳头动作宜轻，速度宜缓，以舒畅为宜。(2)小睡片刻利于降压。一般来说，人躺下15分钟，血压就开始下降，超过30分钟以后会下降20~30毫米汞柱，这是由于平躺使血管的紧张得到缓解最好是在下午血压高峰时小睡，小睡时间一般在20~30分钟就可以了，睡不着的时候也应平躺下来安静片刻，这样可以使血压稳定。

(3)腹式呼吸利于降压。腹式呼吸可使身心同时轻松，这样更有助于血压下降。早上起来时先不要急于起身，可在被窝中做腹式呼吸，这样起来时血压波动幅度小，可以防止脑卒中的发作。晚上睡前做腹式呼吸，可缓解交感神经的紧张，比较容易入睡。

(4)闲时下棋利于降压。下棋能养身怡性。下棋时全神贯注、心平气和、杂念全消，能起到气功中的调息和吐纳等动作，从而有益于健康，培养良好的性情。闲时与棋友相约下上几局，能使身心舒畅。高血压患者在情绪紧张时，以娱乐为目的，于安静处与朋友下上几局，能使精神和情绪松弛，心情恢复舒畅，稳定病情。

(5)业余集藏利于降压。医学临床证实，集邮活动可降低疾病的发病率，对高血压、神经衰弱等均有较好的疗效。除了集邮之外，集酒标、烟标、旅游门券、旅游明信片及集报等各种收藏活动，都能帮助高血压患者驱散烦闷、焦虑等不良心理因素，有助于降低血压。

(6)旅游健身利于降压。旅游疗法是指通过旅游的方式以达到治疗高血压为目的的一种自然疗法。通过旅游，可以起到疏肝解郁、愉悦情绪的功效。