使用电脑的注意事项有哪些?过度使用电脑有哪些危害

发布时间:2021-07-26 14:52:48

在现代社会,电脑无处不在,人们工作、生活和学习等诸多方面都离不开它,但是在给人们带来便捷的同时,电脑也有许多危害,成了一把双刃剑。一方面在人们需要的各个领域给予便捷的帮助,另一方面电脑也在危及着人们的健康,过度使用电脑能造成视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头与肩部疼痛等症状。

据调查数据显示,在经常使用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛与食欲缺乏的则占56.1%和54.4%,严重者甚至还会出现自律神经失调、抑郁症、动脉硬化性精神病等。在众多职业中,可以说网络设计师、记者、编辑、打字员以及整天待在公司的白领都是长期以电脑为主要工具的人群,是属“电脑病”的高危人群。

电脑是现代社会必不可少的办公设备,尤其是年轻人,上班时用的是电脑,下班后上网看的还是电脑,但是,即使电脑有再多的好处,也不能滥用,使用电脑,也对人体有很多危害,因此我们必须重视。

过度使用电脑会引起中枢神经失调。电脑的低能量X射线与低频电磁辐射,可引起中枢神经失调,电脑屏幕发出的低频辐射与磁场,还会导致多种病症,如流鼻涕、颈背痛、暴躁及抑郁等。对女性来说,还会出现痛经经期延长、早产或流产以及乳腺癌的发病率增高等。

(1)过度使用电脑会伤害眼睛。要认识到,过度使用电脑,最直接的危害就是会引起视疲劳,可以说对眼睛的伤害是最大的,很容易引起青少年近视和睫状肌痉挛。这是因为眼睛长时间盯着一个地

方,眨眼次数会明显降低,从而减少了眼内润滑剂的分泌。

(2)过度使用电脑会损伤肌肉、关节等组织。操作电脑时重复、紧张的动作,会造成某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织受损。最明显的症状是腰背酸痛、手腕疼痛甚至麻痹等。

(3)过度使用电脑会损害呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员近期研究发现,办公设备会释放有害人体健康的臭氧气体,其主要元凶是电脑、激光打印机等。这些臭氧气体极易引起某些人呼吸障碍,造成呼吸困难。尤其是哮喘病和过敏症患者。

不可否认,电脑给人们带来了诸多的便捷,但是,有利必有害,它也给人们带来了很多身体上的伤害,那么我们如何才能将这种伤害降低到最低呢?

首先,要注意电脑的摆放高度。最好保证电脑屏幕中心的位置与操作者的胸部在同一水平线上,在坐椅的选择上,最好使用可以调节高低的椅子,保证有足够的空间伸放双脚,使膝盖自然弯曲成90°并维持双脚着地,注意不要跷二郎腿。

其次,注意眼睛与屏幕应保持适当距离。眼睛与电脑屏幕的距离应在40~50厘米之间,尽量使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,防止颈部过度疲劳

第三,要保持正确的坐姿。在操作电脑时应尽可能保持自然的端坐,将后背挺直,并保持颈部的挺直,两肩自然下垂,手肘弯曲成90°,在操作键盘时,应尽量使手腕保持水平。

第四,注意运动。由于在使用电脑的工程中长期保持一种体位,很容易造成身体损伤,所以应多参加运动,运动量不要太大,散步、慢跑等有氧运动均可,长此以往,有助于身体健康。

第五,使用电脑的过程中要注意休息。避免长时间使用电脑。

使用电脑30分钟以后,就应该休息一下,可以抬头望天,或向远处眺望,最好多看一些绿色植物,以缓解视疲劳,或进行伸颈和扩胸练习,改善以上时间的坐姿带来的疲劳

第六,室内多通风。放电脑的房间应常通风,也可以在座位附近放置小型空气清新机或绿色植物,以帮助改善室内空气质量。