塑身推脂机通常不能真正实现减肥效果，仅可能通过短暂促进局部血液循环或肌肉收缩带来暂时性体型改善。减肥需要热量消耗大于摄入，而塑身推脂机无法直接分解脂肪或显著提升代谢率。
塑身推脂机的工作原理多是通过震动、滚轮按摩或热效应作用于皮肤和浅层肌肉组织，可能短期内使局部皮肤紧致或减少水肿，但无法穿透皮下脂肪层进行脂肪分解。部分使用者可能因运动后肌肉充血或水分分布变化产生体型变瘦的错觉，这种效果通常在停止使用后会逐渐消失。设备宣传的被动运动模式对心肺功能、基础代谢率等关键减肥指标影响有限，难以达到主动运动的热量消耗水平。
极少数情况下，塑身推脂机可能作为辅助工具配合饮食控制和主动运动使用。例如高强度运动后使用可能帮助缓解肌肉酸痛，间接促进运动持续性。但单独依赖此类设备而不改变饮食结构和运动习惯，几乎不可能实现持续减脂效果。部分特殊设计的医疗级设备可能在专业指导下用于术后淋巴水肿管理，但与健康人群的减肥需求无关。
科学减肥应通过合理控制每日热量摄入，并结合有氧运动和力量训练增加消耗。建议制定个性化饮食计划，优先选择富含膳食纤维的蔬菜水果和优质蛋白，减少精制碳水及高脂食物。每周保持150分钟以上中等强度运动如快走、游泳等，必要时可咨询营养师或康复医师制定综合方案。塑身推脂机若作为放松工具使用，须避免过度依赖并警惕夸大宣传。
