按压特定部位并不能直接实现减肥效果，但通过刺激穴位可能有助于调节代谢或抑制食欲。减肥需依靠科学饮食与运动结合，穴位按摩仅可作为辅助手段。
中医理论中，耳部饥点、足三里、中脘等穴位被认为与消化功能相关。适度按压这些穴位可能通过神经反射影响胃肠蠕动，产生短暂饱腹感。耳穴贴压疗法常配合饮食控制使用，需由专业医师操作。腹部按摩可促进局部血液循环，但对脂肪分解无直接作用，需配合有氧运动才能显现效果。
部分美容机构宣称的“穴位减肥”可能过度夸大效果，单纯依靠外力按压无法消除深层脂肪。不当的暴力按摩可能导致皮下毛细血管破裂或肌肉损伤。甲状腺、肾上腺等内分泌相关穴位更不可随意按压，可能干扰激素正常分泌。
建议采用游泳、慢跑等有氧运动结合高蛋白饮食的科学减重方式，如需尝试穴位刺激，应前往正规中医院所。每日可轻柔按压足三里穴3-5分钟辅助消化，但须配合每日热量缺口500-750大卡的基础代谢调节才能有效减脂。
