躺受贴一般不能达到科学减肥的效果，减肥需要通过合理饮食和规律运动实现。市面上宣称通过贴敷即可减肥的产品缺乏医学证据支持，其效果可能与安慰剂效应或短期水分流失有关。
减肥的核心原理是热量消耗大于摄入，躺受贴等外用产品无法直接分解脂肪或提升代谢率。部分产品可能含有刺激性成分导致局部皮肤发热、出汗，造成体重暂时下降的假象，但减去的多为水分而非脂肪。长期使用可能引发皮肤过敏、接触性皮炎等问题，尤其对敏感体质人群风险更高。科学减重应避免依赖此类产品，建议在医生或营养师指导下制定个性化方案。
健康减重需建立可持续的生活习惯，每日保持适量有氧运动如快走、游泳，配合富含膳食纤维的蔬菜水果和优质蛋白摄入。避免过度节食或使用未经临床验证的减肥方式，定期监测体脂率变化比单纯关注体重更有意义。如存在病理性肥胖或代谢异常，应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等潜在疾病。
