艾灸可通过刺激特定穴位帮助促进代谢和脂肪消耗，常用于减肥的穴位主要有中脘穴、关元穴、足三里穴、丰隆穴、三阴交穴等。艾灸减肥需结合饮食控制和运动，并建议在专业中医师指导下进行。
1、中脘穴
中脘穴位于腹部正中线脐上4寸，属于任脉穴位。艾灸该穴位可调节胃肠功能，改善消化不良和腹胀，减少腹部脂肪堆积。操作时以温热感为宜，避免烫伤皮肤。脾胃虚弱者需谨慎控制艾灸时间。
2、关元穴
关元穴在脐下3寸处，是培补元气的重要穴位。艾灸关元穴能增强基础代谢率，改善虚寒体质导致的肥胖。阴虚火旺体质者应减少灸量和频次，每次灸治不超过15分钟。
3、足三里穴
足三里穴位于小腿外侧犊鼻下3寸，属足阳明胃经。艾灸此穴可促进胃肠蠕动，加速水分代谢，适合下肢水肿型肥胖。孕妇及月经量过多者禁用该穴位艾灸。
4、丰隆穴
丰隆穴在小腿前外侧外踝尖上8寸，是化痰祛湿的要穴。艾灸该穴位有助于分解痰湿型肥胖者的脂肪组织，每次可灸10-15分钟。皮肤破损或感染者应避开此部位。
5、三阴交穴
三阴交穴在内踝尖上3寸胫骨后缘，是肝脾肾三经交汇处。艾灸此穴可调节内分泌，改善激素失衡引起的肥胖。糖尿病患者需严格控制灸疗温度，防止低温烫伤。
艾灸减肥需坚持2-3个月才能显现效果，建议每周进行3-4次，每次选择3-4个穴位轮流施灸。施灸前后应补充温水，避免空腹或过饱时操作。配合低脂高纤维饮食和每周150分钟以上有氧运动效果更佳。出现皮肤过敏、头晕等不适需立即停止并咨询中医师。孕妇、高热患者及皮肤敏感者不宜艾灸。
