临近五一，节日聚餐担心长肉？卡路里要这样消除

正月期间招待客人，每个家庭都需要很多零食，但是吃很多零食，最容易发胖。

11厘米长，7厘米宽的肉干，相当于230卡路里。每个人每天只需要摄取1500到2000卡路里，所以只要吃七八块肉，就等于摄取了整天的卡路里。

此外，不要轻视小虾米卷。每个都等于75卡路里！花生也是热量高的零食，一杯花生相当于420热量。

每片千层饼相当于145卡路里，一片黄梨达80卡路里，春卷一片55卡路里。

象征一步一步上升的年糕，卡路里的含量也很高，每张70卡路里，这还是要蒸的，加蛋油炸的话卡路里的含量会更高。

柑橘是众多农历新年食品中，热量含量最低的相同，每个相当于50热量。

减少零食的想法:

出门前，先吃点东西，去亲戚朋友家庆祝新年，不饿，不贪婪，吃得越多。

●多吃蔬菜、水果、多喝水，确保水分充足，避免腹空，也避免便秘和发热。

●定期吃三餐，确保三餐营养均衡，不仅是大鱼肉。

●每次只吃少量食物，慢慢咀嚼。

●为自己设定每天的饮食摄取标准。

●不要&ldquo来者不拒绝&rdquo，饱了就不要&ldquo；硬支持&rdquo；继续。

●确保盘子里有食物，主人不会一直给你添加饭菜。

●拜年的时候，经常和亲戚朋友说话，这样嘴就不能闲着吃了。

●繁忙的馀地，也要抽出运动。

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