科学进餐可以帮助减肥，正确做法是这样

春天桃花开，不想伸展筋骨，穿最美的衣服展示好身材吗？春天的减肥是迎接盛夏的必修课哦。怎样才能在享受美食的同时找到减肥的方法呢？生活家小编现在推荐从减肥食谱到减肥方法的一系列实用信息。让你在这个春天以最轻松的姿态和花一起跳舞！

吃饭放慢节奏

吃饭决不能像你工作的节奏那么快。因为食物进入人体后，体内的血糖值会上升，血糖值上升到一定水平后，大脑相关中枢会发出停止饮食的信号。这个时候，已经吃了很多食物。因此，减慢饮食速度，可以防止饮食过多、营养过剩。

午餐提前2小时

。根据科学研究，就餐时间的选择，体重增加的影响比人体的数量和质量更重要。因为人体的新陈代谢状况在一天的时间内不同。一般来说，早晨起，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点至12点达到最高峰。因此，减肥者的饮食时间最好提前，早餐安排在6点左右，午餐安排在10点左右可以取得良好的效果。

进食多吃流食

用这种方法减肥的人，一般需要在几个月内多吃流食，不吃固体食物，每天喝几杯调味蛋白质&mdash&mdash；&mdash；热量为400&mdash；800千卡，医学上称为&ldquo；下饭量，有几个月的试验。

分食某种食物

这是一种新的减肥方法，要求减肥者不要同时吃某种食物。例如，吃高脂肪、高蛋白的肉菜时，可以吃蔬菜，但不能喝啤酒和碳酸饮料，不能吃面包、土豆等碳水化合物类食品。吃高蛋白食品时，不吃碳水化合物，人体就不会积累脂肪。

多吃蔬菜水果饭

可以减肥。科学研究表明，多吃蔬菜水果有助于减肥。因为肉类食品容易变成脂肪在人体内储存变胖。蔬菜水果中的植物蛋白质和碳水化合物很难变成脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥特别有效。

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