豆类食品能减肥嘛？正确吃法你知道吗

怎么吃才能瘦下来？试试豆子的减肥方法。红、黄、绿、黑，各种豆子各有不同的吃法。虽然很小，但减肥效果不输给其他减肥食材哦。大家快点试试吧！

红、黄、绿、黑你喜欢哪个？我贪婪，爱四种，外观小巧，不显眼，但有女孩子们所需要的效果，是努力瘦女人的灵丹妙药。

庆馀堂中医陈子彬说:&ldquo；从中医的角度来看，食物疗法强调五色和五脏，红豆进入心中，具有补血利水效果的绿豆进入肝脏，具有清肝热解毒效果的大豆进入脾胃，具有改善胃肠通便的效果的黑豆进入肾脏，具有加强肾脏功能和通便的作用。

肥胖的原因大多来自五脏不协调。4色豆含有丰富的纤维，有加速排便和改善五脏的效果，肥胖者不仅要吃豆类食物，还要配合其他食物发挥最佳效果。例如，浮肿性肥胖者可以用绿豆、云苓、白术、淮山一起煮水，具有健脾清肝热和利水的作用，但绿豆性冷，体质虚弱者不应该经常饮用。”

先从深入了解豆类减肥原理开始，开始豆类减肥之旅吧！

1。红豆

红豆含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素e、钙、钾、镁等大量营养素。具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的效果。

红豆陈皮水

帕特材料:红豆200克，陈皮5克，幼盐少。

制法:将红豆和陈皮浸泡30分钟，将红豆放入沸水中煮30分钟，放入陈皮烤10分钟后，加入幼盐即可。

效果:红豆具有去除水肿的效果，陈皮有助于消化、宣通五脏，与红豆结合减肥消肿，建议每天饭后饮用，2周内见效。

2。绿豆

绿豆含有丰富的钙、铁、磷、赖氨酸，可以补充新陈代谢中消耗的营养，还具有清热解毒、胃渴、消除肝火的作用。

海带绿豆沙

沙材料:绿豆半斤，海带12，果皮1片，冰糖100g。

制法:海带用水浸泡30分钟，隔水切成小块。绿豆和果皮洗净后，和海带一起放入锅中加水慢慢煮沸，加入冰糖就可以吃了。

效果:绿豆清热去火利尿，海带含粗蛋白、维生素a和B2，促进胃肠功能，加强皮肤弹性。

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