吃饭不发胖，要养成这些好习惯

普通人吃完饭后会做什么？你吃水果吗？你喝水了吗？他们都是对人体有益的食品，但不管有多健康的食品，都要看时机喝。否则，就会陷入消化不良、便秘等状况。现在我们来介绍一下这些食品应该怎样正确饮用

1)喝芹菜汁

，吃起来油腻，喝芹菜汁。瑞利说，如果一顿饭吃的油腻食物多，喝糖分低、纤维素含量高的芹菜汁会有很大的好处。芹菜中的纤维素可以带走一部分脂肪。

2)吃方便面后，吃水果

，吃方便面后吃水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，有效补偿维生素和矿物质的不足。另外，提倡煮方便面。煮好的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

3)吃火锅后，喝酸奶

，火锅汤温度高，原料咸，胃肠刺激大。吃火锅后喝酸奶可以有效保护肠胃粘膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐菌的生长。

4)饭后饮用大麦茶或橘皮水

麦茶或橘皮水，有助于消化不良，大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，有利于食物的消化和吸收。

5)吃螃蟹后，喝生姜红糖水

。螃蟹肉是寒冷的，脾胃虚寒的人吃后胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄干竹博士表示，吃螃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，可以去除寒冷暖胃，促进消化，缓和糖尿患者不应该吃。

不要犯饭后的禁忌。健康随着你

大鱼肉后绝对不能喝茶

郭丽娜提醒，火锅料中常见的羊肉肉和牛肉是蛋白质丰富的食物，茶叶中含有很多单宁，与蛋白质结合形成不能被人体消化吸收的沉淀物，减慢肠道蠕动。因此，大鱼肉后立即喝茶不仅不能消化，还可能引起便秘。

2)饭后饮用水

饭后立即饮用水会使胃液稀释，胃中的食物没有消化时间就进入小肠，减弱胃液的消化能力，容易引起胃肠疾病。饭后喝蒸汽对身体更不好，蒸汽产生的二氧化碳容易增加胃内压，急性

3)饭后唱卡拉ok

，刚吃完就胃容量增大，血流增加，这时唱歌会使隔膜下降，腹腔压力增加，轻则消化不良，重则引起胃肠不适等其他症状。因此，饭后1小时左右，食物正常消化后唱卡拉ok，或者唱歌后吃饭比较好。

4)饭后吃水果

，很少有人喜欢饭后吃水果。我认为这有利于清口。其实这是一是一种错误的生活习惯。饭后立即吃水果会影响消化功能。食物进入胃部后，需要消化1~2小时，饭后立即吃水果，水果被以前吃的食物阻止，不能正常消化。

。