肥胖的5种类型，减肥要对症瘦身

瘦身成为趋势时，很多瘦身方法也按计划到达，五花八门。胡乱实施的话，不仅肥肉不减，身体的抵抗力也会减弱。明确自己肥胖的原因&ldquo对症治疗&rdquo；当然工作会减半。

运动型

缺乏，即使你的食量没有增加，每天大部分都被工作占据，连做运动的时间都没有，不知不觉就囤积了肥肉。

对策:多做带氧运动。例如，跑步，频率最好每周保持3次，每次30分钟。带氧运动可消耗的热量:跑30分钟左右可消耗1050卡路里。

下半身肥胖型

。由于便秘，便秘会积累体内的水分，下半身肥胖。

对策:多喝热水，多吃高纤维食品，吃后30分钟不坐，可以当场踏步或站立。另外，不正确的坐姿也容易变胖，所以要注意自己的姿势。

零食过量型

。很多人都有吃零食的习惯，但是零食的热量相当高，其中含有的糖、油、盐、味精等都是热量和集中脂肪的调味料。

对策:如果你不能立即停止吃零食的习惯，你可以热量低的零食开始，比如梅、陈皮、咖喱等，坚持一天三餐的定期定量，相信尽量不在工作环境中放零食，慢慢停止吃零食的习惯。

肌肉松弛型

年轻女性容易出现这种情况，整体看起来不胖，但身体看起来像气球，肌肉松弛。

对策:多吃蛋白质高的食品，不会让肌肉松弛。例如鱼和豆腐。最好配合量化运动，从散步开始逐渐增加运动量。

压力型

有人遇到不愉快的事情，或者工作压力大的时候，用食物缓和。但是，人在心情不好的时候吃饭，食物不容易消化，所以在体内囤积。

对策:用其他方法缓解压力，试图离开自己的&ldquo困难&rdquo；走在外面，听音乐，听上一个厕所等。也可以喝花茶来缓解神经。

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