清肠用2天就够了，减肥、去火两不误

这是一种简单的两天清肠饮食烹饪方法，可以让你的胃肠&ldquo休息&rdquo。一般来说，周末两天可以给肠胃&ldquo；双休日&rdquo；但是，如果你的日常饮食太油腻，建议从今天开始逐渐清淡日常饮食，配合周末两天的清肠饮食，效果会更好。

一周的繁忙，使很多上班族的饮食变得轻率，吃&ldquo；吃&rdquo；忙碌中经常迷失方向，吃盐，吃油，吃糖。有的人吃点燃，有的人吃积食，有的人吃营养偏差。到了星期六星期天，时间终于变慢了，很多家庭好好喝了两天，胃肠失去了&ldquo；假日&rdquo。的双曲馀弦值。

一提&ldquo星期六星期天清肠&rdquo，很多人误解为降低生活质量，降低饮食水平。事实上，从养生的角度来看，胃肠最需要经常清洁和休息。肠胃承担能量转换、营养吸收等重要工作，而且容量有限，充满&ldquo；垃圾&rdquo；或者用油腻粘在一起，不清肠就会积累食物，营养很难吸收。

我等人不是医生，但吃的科学很难把握。我是这样做的。吃大蒜，增加纤维，吃生菜，吃没有油的饭。

不包括高热量的沙拉酱有很多简单的做法。我经常用新鲜鸡蛋黄和少盐搅拌橄榄油。二是直接用芝麻酱代替，芝麻酱用一点凉开水搅拌，加入盐和糖，风味也很好。芝麻酱是含钙量高的食品，含油脂是不饱和的脂肪，与高卡路里的沙拉酱相比，营养配置是合理合适的替代品。

&ldquo；无油饮食&rdquo是传统饮食中最科学的方法。例如，我们经常吃的汤面、蒸菜、馒头可以做无油食品。特别是春天，可以做的蒸菜和馒头有很多种，巧妙地用调味料可以省油，可以用的调味料有蒜汁、芥末、辣椒，百味杂陈的无油食品也很健康很好吃。

&ldquo吃大蒜&rdquo的优点是降低血脂，清洁和软化血管，包括胃肠系统的血管。通常，由于工作和社交活动，一旦你吃生葱和大蒜，你的嘴就会有不愉快的味道。吃大蒜放在星期六星期天，对外人没什么影响。

&ldquo增加纤维&rdquo非常必要，平时不能吃的绿叶菜，如白菜、春菊、菠菜等，美丽地吃几个大盘子，热量低营养，对疏通肠道有很好的作用。此外，这些蔬菜含有叶绿素、维生素、纤维素和微量元素对健康有不可低估的作用。如果有一周的油腻积累，吃两天绿叶菜，不用药就能降低脂肪，消除积累。

&ldquo生食&rdquo肠胃可以休养，让肠胃过&ldquo双休日&rdquo。的双曲馀弦值。能生吃的蔬菜很多，生吃的方法也很多。将可生吃的蔬菜放入水果中，不含高热量沙拉酱的蔬菜沙拉，色香营养丰富，排毒养颜，对腹部肥胖者的减肥有效。

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