哪些因素决定减肥成败？加餐是关键

有些人总是喜欢吃，对于有这样习惯的人来说，他们的饥饿感已经不是实际需要的正确反映了。换句话说，当他们感到饥饿时，他们的身体实际上不需要补充食物。秀体网体重管理咨询师认为，对于这些人来说，可能需要主观的努力才能使生理需求恢复正常。以下几点建议值得考虑。

每天吃饭的时间要保持相对稳定

1.每天吃饭的时间要保持相对稳定，提供全面均衡的营养。

营养元素可以参考中国营养学会提供的就餐指南。人的身体很厉害，可以自己调节适应你的饮食节奏。饮食时间规律的话，人体可以适应形成正确的饮食时钟。饮食提供身体所需的营养，两餐之间不太可能饥饿。

2.饥饿喝水。

在两餐之间第一次感到饥饿的时候，喝一杯水吧。有时候，口渴的时候也会感到饥饿。此时，饮用水200到300毫升可以消除这种饥饿感。事实上，经常喝不含糖和咖啡因的饮料有助于调节生理过程，改善食欲。营养师建议，我们每天应该喝10次水，每次喝200毫升水。

3.饿了再吃饭。

在两餐之间感到饥饿的时候，等15分钟反应，成为习惯。一般来说，如果不及时进食，饥饿感可能很快消失。这表明我们的饥饿感的发生很可能不是身体的需求，而是其他方面的不适。你可能很烦恼，很累。忧郁或焦虑状态。

4.加餐时加餐。

如果已经喝了大杯水或者等了十五分钟，饥饿感还没有消除的话，这个时候可以选择天然低能的食品。吃新鲜水果、低脂酸奶、少量杏仁、鹰嘴豆沙谷类饼干。如果习惯吃高脂肪、加工过的食品，可能对这些天然食品一点兴趣也没有。然而，许多人成功地实现了这一变化，发现天然食品不仅能满足身体的能量需求，还能避免过度饮食。

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