节食减肥，少女必须注意的几件事

进入青春期的少女，身体发育加快，第二性征也开始发育，丰富起来。此时，如果你不注意控制饮食和增加运动量，你很容易变胖。青春期少女的体重超过正常体重的20%时，应该开始减肥。采用的减肥需要注意以下几点。

1、不适当的减肥方法

不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法会导致女孩发育不良和各种疾病。

2、不宜采用饥饿疗法

小女孩正处于发育期，身体需要大量营养，过度节食会阻碍身体发育，导致第二性征、身高等发育不良。

3、保持身心健康愉快

。精神愉快，多参加社交活动，消耗热量，忘记饥饿。相反，精神抑郁症会无意识地吃很多东西，变胖。

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5、应摄蛋白质、各种维生素和矿物质、粗纤维的食物

应该摄取更多的饮用水。一般来说，每个人每天喝6杯、8杯水

饮用水与肥胖无关，所以没有必要限制饮用水，而且水应该对促进人体正常饮用。此外，青春期的女孩应该注意参加户外活动，锻炼身体，增加热量消耗，保持苗条的体型。

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