科学减肥推荐，正确的吃饭时刻表

吃饭的时间问题本质上是身体的节奏问题，不应该吃的时候猛吃，应该吃的时候没有食欲。不巧心情和身体都很好吃！

早餐——7:00

此时可能还在&ldquo睡觉&rdquo；在床上，实际上体温开始上升，脉搏加快，交感神经活跃，消化功能开始，胃肠醒来，最有效地吸收

满分早餐:

添加饮食——10:30

早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度比其他时间段快40%。因此，在这种情况下，为了补充能量，需要吃低脂肪的碳水化合物。

满分加餐:

1根香蕉。

午餐——12:30

我的同事们开始逐渐起床。这也是你身体能源需求最大的时候，是吃午饭的最佳时间。此时，你体内胃肠道的消化积极性远远低于早餐，所以吃饭时你需要慢慢咀嚼和咽下。你不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，而且还吸收不到营养。

满分午餐:

丰富纤维的蔬菜红肉类食物。

下午茶→→15:30

这也是需要及时补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大打折扣，不仅思维速度慢了，烦躁烦躁不安，如果你也很快乐地去做。

下午茶:

丰富的杏仁或葡萄干。

晚餐→→18:30

晚餐一定要在睡前4小时解决，这是食物在肠胃中完全消化吸收所需的时间。否则，带着未消化的食物睡觉，不仅会堆积脂肪，睡眠质量也会受到很大影响。

满分晚餐:

富含蛋白质的海鲜和豆类主。

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