减肥时吃饭要吃几分饱?标准答案在这里

发布时间:2021-04-21 16:42:58

很多人问我这个问题:“生产线,到底在减肥期间吃分?6个点还是8个点?”

我的回答是:“不是吃饱了,而是吃得不饿!”

不饿就好了!因为这是减肥期间,不吃饱的问题,不饿就好了

第一,欺骗胃,以为吃过饭,就不会分泌很多胃酸伤害你,第二,肚子里有点食物,消耗以前分泌的胃酸。最重要的是,可以保证&mdash—即使瘦了,胃也很健康!

所以,应该吃的还是应该吃的,撒谎就好了!吃一点,以免饿得胃痛。

72公斤的时候,我一餐吃两个便当才有满足感。减肥的时候,我也很着急,有一天没吃饭的时间稍微长了一点,胃有点奇怪的感觉——不是疼痛,还没到那个境界。但是,我知道那只是想让我吃东西的消息。以前我撒谎,只吃了一点&hellip&hellip&hellip&

我觉得我想吃这个胃很吵,现在想吃鸡腿的我随便买回来(p.s一般把鸡腿切成三四张)。我觉得胃很舒服,没想到第二张就不吵了所以,我觉得那个还很满意呢那么,我以前为什么吃那么多呢?我见到了鬼!哈哈&hellip…所以,我放下筷子,不吃,把剩下的放进冰箱里。

我从一餐开始吃2~3个便当,只要1/3个便当就可以让胃老老实实地去工作,不再吵我想吃什么,依靠一个字&mdash—撒谎!

因此,当有人问我这个问题时——减肥需要多少分?——当时,我的答案不是几分饱,而是——当你不饿的时候!

同样,减肥和非减肥期间也有点不同。

举个圈内的例子就好了。据我所知,刘嘉玲20年来身体维持得很好,郑秀文也(她也胖过),但很多人问她们同样的问题“你是怎么保持身体的?”

我印象深刻,她们的回答是—

“我从来没有吃过饱。如果什么时候退出演艺圈,我第一件事就是大吃大喝,吃‘饱’的感觉。”

刘嘉玲:“吃六分饱的时候,放下筷子,不再吃了。”

你看过吗?人为了维持身体只吃了六分钟!你们在减肥,从哪里来六分饱,八分饱的选择?

你们在唱歌呢

还是&ldquo选择&rdquo给我吃&ldquo不饿”停下来!

我发现了自己喜欢吃的东西,对减肥有很大帮助!

所以,在这篇文章中,我想先认识自己,找到自己最喜欢的食物。像我一样,我非常喜欢海鲜,花枝、虾、螃蟹、乌贼、龙虾、章鱼、风螺、干贝、鲍鱼,特别是沾着辣椒酱油的虾球和螃蟹球,对我来说更好吃。

后来,我发现我最喜欢的不是食物,而是辣椒和酱油!于是,我开始充分利用这一发现。

海鲜其实热量不高,唯一高的是胆固醇。但是,在减肥期间,本来任何食物都不能吃得太多,只要控制得好,就不用担心胆固醇过高。唯一关心的是,一定要平衡饮食!

我在料理市场带了几只虾,在超市买了2~3箱冷冻虾球和螃蟹球,先煮虾,放在冰箱里,想吃的时候再吃。刚用水煮的热虾,沾上我最喜欢的辣椒酱油,嘴里充满了海鲜的味道和辣的刺激,很棒!

张父亲有时煮花枝、白切肉片、鱼片、鱿鱼等,蘸蒜味辣椒酱油&mdash—真好吃!真是太幸福了!人类是绝品!超满足!

啊,你可能会怀疑。你没那么夸张吗?这是我写的意图&mdash—在减肥过程中,你必须知道以下三个饮食要点。

重点1:找出喜欢吃那些食物的理由

在减肥过程中,你吃的量肯定比平时少得多。否则,减肥是什么?

如果你忍受了很长时间不能吃东西的话,终于到了吃饭的时间,吃的不是自己喜欢的食物,你的心情一直在“与“忍”在这样减肥的过程中,一定很痛苦。一旦减肥的过程给你带来痛苦,你就不想继续下去了,既然没有继续下去,减肥自然会失败!

相反,如果我吃的量不多,饭量也不多,但每天吃的是我最喜欢的食物,有“幸福感”“满足感”的双曲馀弦值。

减肥中的心态,没有耐心,反而有一种幸福的感觉,这才是隐藏在减肥计划背后,促使你想要坚持下去的最大动力!这也是我减肥成功的原因!

重点2:找到喜欢的食物的替代品

先找到喜欢的食物,再找到低热量&lduo;替代品&rduo;什么?

举个例子就可以了。其实,我也喜欢烤、炸食品、鸡腿便当等(其实“胖人”没有不喜欢吃的东西!中所述情节,对概念设计中的量体体积进行分析

例如,在肉类、淀粉、海鲜中,我最喜欢海鲜。因为这些食物本身的热量很低。

我非常喜欢酱油,所以在很多烹饪方法中,我选择“热”代替“油炒”“油炸”“油煎”或者“粘稠”法律,这样,双低”热量当然有助于减肥!而且,我是在我喜欢的范围内选择的食物,当然很开心!(简直就是一举三得!

再举一个例子。如果你喜欢吃肉(我喜欢吃很多女孩子的肉),一天没有肉就不行,标准的肉食主义者&mdash—没关系那就吃吧

减肥本来就喜欢吃,但请记住不要选炸鸡腿、炸骨、炸鸡块等作为减肥食品。“绍兴醉鸡”“盐水鸡”“卤素鸡腿”“白斩鸡”……

多吃东西啊!所以不要想太难减肥。唯一的建议是不要吃肉和淀粉,还需要多吃蔬菜!

现在,根据这个模式选择你最喜欢的&ldquo减肥食品&rdquo吧!

重点2:找到半夜也可以偷的零食

,很多人问我能不能吃零食你半夜能吃什么?零食该怎么吃呢?其实,回答这些问题也是从&ldquo你喜欢的食物&rdquo这个主题开始的。

现在,首先要知道自己有多重要,找到&ldquo喜欢的&rdquo有多重要。因此,延伸的是整天的食谱,包括半夜可以吃的零食!

是半夜偷的零食清单,请参考。减肥决不能让“心”我觉得很辛苦。因为觉得很辛苦,就会产生放弃的想法

我的快速减肥过程,想起来一点也不辛苦(除了第一周)。因为我每天都期待&ldquo最喜欢的食物&rdquo什么?