苗条不长肉的减肥餐应该这么吃

一、忠于原味，常保新鲜

尽量不要吃油炸和烟熏的肉类食物。

、2、核果类不能长期暴露在空气和光线下，只要放置一点，内部可能已经产生百菌。

、3、烹?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

、4、进食前30分钟不喝水，不要淡化胃酸。吃饭时慢慢咀嚼，大量分泌唾液分解淀粉质，减轻胃的负担。

、二、调味品选择注意健康

、选择低钠盐。

、2、不吃白糖。糖是化学漂白的，所以失去了很多养分，红池、冰糖、枫糖等是很好的选择。

、3、酱油要冷藏。因为没有添加防腐剂和味精，所以吃古法酿造的酱油。

、4、食醋。醋对人体有很多好处，但要尽量选用古法或现代生物技术酿造的醋。

植物油。

、三、减肥与饮食次数

选择饮食次数的多少与减肥有很大关系。一天吸收的总热分为一次、三次、五次，哪种方法好呢答案是五次。分数越多，越不容易发胖。

如果你一天只吃一顿饭，当你饿的时候，你很可能会吃相当于扑克运动员吃的更多的营养和热量也会被身体吸收。

睡觉前2小时不要吃。这样做不仅可以降低热量摄入，还可以获得身体所需的营养，不必再忍受饥饿的痛苦。然而，食物的选择也非常重要。一个面包和两个饼干有相同的热量。从果腹和营养的角度来看，最好选择面包。

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