减肥小提醒，少吃一餐不变瘦的原因
发布时间：2021-04-21 16:44:47
工作忙的时候或者不饿的时候不吃饭就省略了！经常听人说&ldquo；不吃&rdquo是减肥的基本原则，为什么我身体不好呢？为什么每周不吃几顿饭，却不瘦？原因是什么？
10个Questions逐渐发现不吃饭也不瘦的原因
不瘦吗？事情一定有原因！只要能抓住犯人，谁也不会妨碍你的瘦身计划！
Q1.你不吃的是哪顿饭？午餐、晚餐还是早餐？
再忙也不要吃早饭！如果你不能减肥，你可能会更胖！
第一个问题是先问你，不吃饭的是哪顿饭？少吃的是早餐，难怪瘦不下来！
&lsquo早餐&rsquo是一天中的第一顿正餐，是最重要的一顿饭，而且是尽量放心吃的一顿饭。从昨天晚饭后到今天早饭前，已经饿了将近12个小时的肚子，特别是为了唤醒还在床上的五脏六腑，的五脏六腑，帮助整天的新陈代谢和补充身体的能量！
Q2.下一餐或上一餐吃多少？
少吃这顿饭，下一顿饭猛吃，总热量惊人，当然不瘦！
记住这句话的总热是真相，记住了！不吃这顿饭的结果，不到下一顿饭的话肚子就会咕噜咕噜地出现，这时不能忍受吃的饼干和蛋糕，热量可能比吃正餐高即使你真的很辛苦，也有可能因为饥饿而吃更多的食物！
总之，不要以为少吃一顿饭就能瘦下来，整天加起来的总热量才是胖瘦的真相！
Q3.少吃也少动？
热量的摄取减少，消耗也减少，结果总热量没有变化。
只是利用节食减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，热量摄取减少，但停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果瘦不下来！
正确的减肥观念本来应该是有计划的饮食和规律的运动，两者协调才能达到最好的减肥效果，减少一方，即使暂时减肥，也容易被胖魔鬼缠住哦
Q4.不吃饭，吃点心还是晚上？
减少非正餐的机会，是最有效的减少饮食的方法。
虽然没有吃午饭，但是吃了很多下午的茶吗？晚饭少了，晚饭多了吗？这当然是无效的！而且，你的身体容易变胖！
虽然说起来很简单，但容易被忽视。你可能认为小蛋糕、珍珠奶茶或肉汤没什么大不了的，但BODY告诉你的事实是，这些
Q5.其他两餐吃什么？
适当减少碳水化合物的摄取量，肥肉可以减少一点哦
查看你的饮食内容吧！特别喜欢淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、点心、关东煮。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。等，体内胰岛素经常处于激烈的上升和下降变化。除了容易产生饥饿感外，这些糖类食物大量分泌体内的胰岛素，帮助食物变成脂肪囤积在体内。所以，你的身体总是比别人胖哦
不管你是否少吃一顿饭，六种食物适量均衡摄取是保持身体的关键
Q6.身体的基础代谢率下降了吗？
提高身体的基础代谢率，少吃一顿更有效的减肥方式！
少吃几顿饭也瘦不？很可能是因为你的基础代谢率下降了！
人体的热消耗有3个主要方法:1是饮食，10%，2是活动，20%，3是基础代谢率，60%~70%。因此，基代谢率是消耗热量的主要关键哦由此可见，想要减肥，与其辛苦节食，还不如提高基础代谢率更实际！运动多，喝水多，洗澡多，按摩多。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。等等，是有效提高基础代谢率的方法啊
Q7.体内是肌肉还是脂肪？
1公斤肌肉消耗100卡，1公斤脂肪消耗4~10卡！
隐藏在你身上的是肥胖的脂肪还是坚固的肌肉？你知道吗？每天一公斤的肌肉可以消耗约100卡的卡路里，一公斤的脂肪每天只能消耗4~10卡路里的卡路里，肌肉和脂肪的卡路里消耗竟然相差10倍以上！
身体肌肉比例越高，基础代谢率越高，相反脂肪比例越高，基础代谢率越低因此，努力增加身体的肌肉量，不吃饭就有意义。
Q8.每日营养摄入均衡吗？
吃正确的食物，使身体均衡营养，健康瘦身！
想减肥，不吃，可以减少卡路里的摄取，吃正确的食物，使身体均衡的营养，健康地瘦下来哦特别是整天在外面吃饭的上班族，需要特别注意。
平衡饮食是6种食物的平衡摄取，每天的摄取量如下:
牢记在心，训练自己每天平均摄取，使健康平衡变瘦变美！ Q9.一天的最后一餐习惯是睡前吃吗？ 睡前3~4小时不要吃，不要囤积食物在体内变胖！ 进食的时间也和身体的胖瘦有关哦已经不吃饭了，睡觉前吃最后一顿饭，饱了就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，脂肪囤积在体内！ 睡前3~4小时养成不吃东西的好习惯，可以避免食物不消耗，囤积在体内变成肥肉除了不吃饭，还要聪明地吃时间，降低体重的效率！ Q10.少吃又胖！你为什么这么倒霉？ 没有一餐，有食物的话，养分会更完全吸收。 如果有没有一顿饭的饮食方式，身体就不知道正确的能量吸收时间，此时身体的自我保护机制开始，结果有两种情况。第一，食物能量一进入，身体就会大量吸收储藏和备用。第二，身体自动储存脂肪，反而分解肌肉组织提供能量。结果，肌肉越来越少，脂肪比例越来越高，身体越来越瘦！
