这5类美食容易发胖，怎样吃才能有助减肥？

选择肉是正确的，肉馒头和肉丸也有助于瘦。美国纽约卫理公会门派医院的营养师们认为，瘦身的红肉对于想要减肥的女性来说是一个不错的选择，因为它富含蛋白质和铁质，人体需要很长时间的消化，也就是说，吃瘦身的红肉不容易感饥饿，所以饭后不会吃太多零食。

吃红肉的最佳方法是选择带&ldquo的97%瘦肉&rdquo或&ldquo纯瘦肉&rdquo标签的绞肉，这种牛肉比普通牛肉的脂肪量少5克。如果你想吃牛排，尽量选择腰肉或丁字牛排。一般来说，吃扑克牌大小的牛排是最好的。

2、冰淇淋

金酪、冰淇淋酪、冰淇淋或牛奶，其实是最好的选择，其中含有的维生素d也起到抗癌的作用。无论是否减肥，都应该把奶制品作为饮食的一部分。

但不要吃太多。总之，全脂肪食品中确实含有饱和脂肪。最好每天只吃两份。如果你想再吃一次，你应该选择低脂肪。

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????3、鸡蛋

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????如果你在酒店吃鸡蛋，你应该特别注意。即使是蛋白也可能含有高油，高热量，所以点菜时最好告诉服务员少放油或不放油。

四、披萨

如果在外面吃，尽量选择薄的比萨，含有少量的热量和脂肪。应该注意的是，不要吃撒有香肠或意大利香肠的披萨，也不要加太多奶酪。这些都是高脂肪和高卡路里。

五、培根

获得加拿大培根的最好方法是随时只吃一点。加入炒鸡蛋，或与生菜、西红柿、全麦面包一起做夹层，加入低脂蛋黄酱，美味健康。有些酒店用平底锅煎加拿大的培根，大幅度增加热量，所以请务必告诉服务员不要加油，也不要放在烤箱里加热。

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