减肥者请小心，这几种食物看似清淡其实高脂

出去吃饭，很多人喜欢选择日本料理，喜欢清康，喜欢低脂肪，低量。太好了。新鲜的刺身、没有油的鱼生命司、灼热的冷面、日本蒸蛋等是健康的料理式，所以很多人看到了日本的料理。我以为什么都不胖，随便点菜，容易掉进东瀛的高脂肪陷阱。

天妇罗太油天妇罗是日本料理式的超肥一族，材料看起来很健康，有虾、皮带、鳕鱼、青椒、甘薯、矮瓜等海鲜。食物油炸后，虽然很好吃，但脂肪和热量大幅度增加，而且在高温(180度)烹饪中，蔬菜中的一部分维生素也受到破坏，影响食物的营养。

铁板烧隐藏肥料危机的日本铁板烧鸡、牛肉或豚肉(猪肉)非常香，用烧烤方法烹饪，认为食物油分少，但其中隐藏着很多肥料危机。日本铁板烧与一般的西式烧烤方法不同，食物切薄片用油煎，加入大量盐分、味精和色素酱油调味，建议高血压者和胖者不要吃。

、、、、、、、、、、因为一般的日本课程，通常只提供一小盘萝卜和蔬菜沙律作为前菜的其他日本食物，例如拉面也只有少量的蔬菜和蘑菇类，纤维量的吸收不足容易引起便秘。因此，下次吃日本料理的时候，为了增加食物纤维素，请叫炒杂菜或者吃饭的结果。

寿司馅热量高的大家不要以为吃寿司最不胖。原来体积小的寿司，吃十块八块的热量相当于两碗饭。如果选择热量高的寿司，如鳗鱼、鱼、螃蟹沙律、吞鱼沙律、腐皮寿司等，吃五六个和吃汉堡的热量一样。如果你想健康地吃，你应该选择没有油和酱的鱼生命司。吃之前，你可以点日本芥末。由于它具有杀菌作用，可以减少胃肠道不适。

拉面汤底容易成为肥料日本面食以拉面和乌冬而闻名，面食本来是健康的低脂肪，但拉面汤底是猪、鸡或牛骨长时间烹饪，加入几种酱料，脂肪含量非常高，加入吉列猪扒、天妇罗、肥牛肉等高脂肪料理因此，吃拉面时，建议选择热量低的海鲜、瘦肉或新鲜牛肉。记住不要喝汤！

面酱汤盐分高面酱汤是健康的选择，比其他餐厅的餐前汤和例汤(如廉汤、酥皮海鲜汤、猪骨汤等)热量低，主要材料面酱大豆与大麦或小麦混合，加入盐和酵母菌，发酵，含有丰富的钠质，但盐分高，患有高血压和患者味增汤里有豆腐和海带，把汤和汤一起喝的话，可以摄取少量的植物性蛋白质、钙和碘。

我相信不是冷面，而是冷面。冷面由荞麦粉制成，纤维高，热量低，含有比白饭高2倍的维生素b，可以维持眼睛和神经系统的正常功能，而且含有丰富的黄酮，可以降低胆固醇，提高血管壁的弹性，预防高血压，夏天吃小碟子

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