快速瘦身，必须养成9个饮食减肥习惯

很多人发胖是因为不恰当的饮食习惯，在日常生活中养成良好的饮食习惯对减肥和防止发胖非常重要，下一位编辑列举了9个日常饮食习惯，让你变瘦。

1.食物料理用低油烹饪方法。例如，蒸、煮、卤、烤、炒、炒、炒、炒、炒，尽量用不沾锅的工具减少油，增加食物的香味，加入大蒜、姜、葱、青椒、低脂调味料和高汤等。

2.饮食速度慢，每顿饭吃30分钟，每顿饭都要慢慢咀嚼。

3.用餐时一定要专注，仔细品尝食物的味道，不要边吃边看电视，边看边聊。

4.每顿饭吃之前，不要随便吃饱，而要事先考虑能吃多少量。

5.三餐食物份量分配:早餐多，晚餐少，三餐都要吃。

6.不吃零食、夜宵、糖饮料。

7.心情不好的时候，不要去户外活动或者找朋友聊天，用食物发泄。

8.吃饱饭后才去逛街，在逛街前列出一张购物清单，避免被诱惑，购买更多。

9.不要在家里保管立即吃的食物。如果已经有这样的食物，请尽量保管在看不见的地方。

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