懒人福音，这样减肥真的能瘦

春天，女性们开始活跃起来。脱掉厚实的外套，大胆地展现出迷人的体型。但是，胖美眉看到苗条的MM穿着漂亮的裙子露出纤细的腰，享受过路人的关注礼时的骄傲表情，身体不符合标准的你也想拥有吗？没关系。我们为你订购生活家夏季减肥的私人招募系列，你也可以在炎热的夏天穿点燃辣的夏装，走在街上成为关注的焦点。

常说减肥是一定的吗？不仅需要运动，还需要节食。啊，为了瘦，花的辛苦成本太高了。现在有个懒人减肥法，越懒越瘦！真的是假的吗？不要怀疑。大家都在用。你还不早点！

1.减减

懒惰者的最大特征是懒惰。面对美食，为什么会给自己的弱意志力添麻烦呢？光是吃吧。关于不胖，不减少的话，就再做一次吧。在这里，我推荐几种不胖反而瘦的食物。不吃白色也不吃。吃了也瘦。看看谁能忍受

主打王牌:新鲜水果和蔬菜

草莓、黑莓、蓝莓橙、葡萄柚、菠萝、梨、橘子、青菜花、芹菜、胡萝卜、黄瓜、番茄、未添加糖果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二阶段:谷物

面包、原味面包、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(干燥、不油炸)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营:牛奶和牛奶制品

低脂肪或脱脂牛奶、低脂肪或脱脂酸奶、低脂肪或脱脂奶酪。

最后的防线:肉和坚果

鹰、火鸡、肉片、南瓜种、向日葵种、谷物、快乐果、夏威夷坚果。

2.饮用减

还能减肥吗？喝水当然会减肥！在这里，请告诉我怎样喝水才能瘦下来，让我喝得开心！

大清早:喝暖水清肠胃

早上起床，吃丰富的早餐前喝暖水，促进肠脏蠕动，帮助大肠大扫除，肚子当然不会骄傲。这种饮水KeepFit法有很多明星效法，瘦身成功指数极高！

午饭时间段:饭前饮水减少量

请尝试每顿饭前尽量喝一杯清水，填补咕噜咕噜的五脏庙，减少饮食量，补充身体所需的水分，加快新陈代谢。如果害怕被发现喝水减肥很尴尬的话，一边吃饭一边喝水，可以分散人的注意力，减慢饮食速度，使饱腹感更快。

因为不含热量，同时会产生饱满感，所以减少饮食。同时，可以去除生理日前的肿胀膨胀感。喝凉水的时候，胃肠可以加热凉水，有助于燃烧体内的热量。

下午茶时间段:闻花水戒零食

访问TeaTime，食欲又发作，拿出自己的零食，薯片、曲奇、蒸汽等是肥料美食，下午茶的热量比午餐高自制力不足的姐妹们，请在办公室座位周围喷上花香，闻起来能抑制食欲。

晚餐时间段:喝水减肥

每月减少10斤只喝水减肥法不健康，正确的饮水减肥法是摄取蛋白质和蔬菜，减少碳水化合物和糖分的摄取量，慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒有可能提高体内的松弛，将脂肪转移到腹部的荷尔蒙。喝酒的时候，有吃更多的食物的倾向。

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