科学瘦身，计算荷尔蒙周期减肥法

利用激素提高减肥效果

营养师分析，女性激素主要由卵巢分泌，分别称为&ldquo；雌激素&rdquo；卵泡激素和被称为&ldquo的黄体酮&rdquo的妊娠激素。月经后，雌激素的分泌逐渐增加，雌激素可以促进皮下脂肪的堆积，特别是在肩颈、腰、腹、臀、腿等部形成丰富的脂肪层。在此期间减轻体重，减少脂肪合成，促进脂肪分解，有助于提高减肥效果。

相反，在女性月经期间，代谢缓慢，水分容易储存在体内，面部和四肢容易浮肿，减肥效果一般不理想。此外，这是女性的低温时期。应该注意保暖，不适合减肥。

生理期减肥方案

生理期后:

早餐:两个水煮鸡蛋+豆浆一杯

中餐:豆芽菜、白切鸡、冬瓜海带汤等

晚餐:雪菜兔肉、西红柿鸡蛋、芹菜肉丝等下降

运动:适当地进行徒手柔软的训练，如健身操，慢跑和骑自行车也增加身体的能源消耗，局部雕刻线条。

生理期间:

1.选择低盐饮食，利尿食品，如各种瓜和柑橘类水果

2.香蕉、西红柿、全谷食品等含钾丰富的食物。

3.多吃全麦食品和豆类等复合碳水化合物丰富的食品，有助于调整女性荷尔蒙。

运动:适量进行户外活动，平静自己焦躁的心情。

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