吃太饱有什么害处？健康饮食注意这些

每个人都知道&ldquo每顿饭应该七分饱&rdquo每次鸡鸭鱼堆满桌子，很多人都不能吃饱，特别是冬天的补充时期，人们总是吃饱。事实上，长期饱食不仅不能增加营养，还加速衰老。

1.长期饱食会导致脑早衰。饱食可以诱发人脑内被称为纤维芽细胞生长因子的物质，这是促进脑动脉硬化的原因。脑动脉硬化后，供给大脑的氧气和营养物质减少，记忆力下降，脑组织萎缩，引起痴呆症。一些学者还发现了一个惊人的事实:大约20%的痴呆症患者在他们青春期吃饱了&ldquo；美食家&rdquo；。

2.肠道负荷过重引起胃病。如果长期吃得太多，消化系统的负担会大幅增加，消化不良。人的消化系统需要定期休养，才能正常工作。如果你吃饱了，食物还没有消化，食物充满了胃，消化系统就不会得到适当的休养。

3.容易引起&ldquo的三高&rdquo。的双曲馀弦值。过剩的热量也会导致体内脂肪的沉积，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白变高，容易引起动脉硬化，引起高血压、脂肪肝、糖尿病等&ldquo富贵病&rdquo。

4.引起骨质疏松症。长期饱食会增加人体内的甲状腺激素，容易使骨头，引起骨质疏松症。

如何实现&ldquo七分饱&rdquo？首先要有毅力，面对山珍海味不动摇，在还有点饥饿感的情况下，毅然离开餐桌。此外，饭前喝汤或稀饭会提前产生饱腹感，有助于防止暴饮暴食。特别是减少动物脂肪和胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄取。

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