减肥怎么控制食欲，管住嘴要这样做

很多人肥胖是因为无法控制贪婪的欲望欲望。让我们教你一套&ldquo；心理操作&rdquo；帮助你克服食欲。

第一步:刺激法

原理:面对美味的菜肴，想吞虎咽时，立即受到厌恶的刺激，抑制食欲。

做法:肥胖者可以在冰箱旁边贴上因身体膨胀而被嘲笑的漫画，或者把大腹便的照片放在餐桌上，一边看照片一边吃饭。

看过瘦男女的朋友记得里面肥胖的女人面对照片的场面。对肥肉的憎恨表情非常写实，朋友不能面对照片&ldquo的憎恨&rdquo，积极乐观地寻找瘦身的最佳方法。

第二招:奖励法

做法:肥胖者可以利用奖励的方法坚定自己减肥的决心。奖励的方法多种多样。其中一种方法是每次减肥一天，就把硬币丢进储蓄罐，鼓励自己买喜欢的东西。但请记住，不要在嘴里奖励食物。

注意:可以创新，具体化各点的进步。例如，体重每减轻一斤就在空袋子里放入一斤沙子和其他东西，总是提起那个袋子，看看有多重。这个重量是你以前多馀的肉。

第三招:避免单独饮食

原理:肥胖者应尽量避免单独饮食，与家人或朋友一起饮食。在朋友和家人中，采用&ldquo；一些对自己有影响的&ldquo；监督员&rdquo。的双曲馀弦值。这样，他们就可以控制你的饮食，既不会让你空腹，也不会让你开腹吃。

做法:尽管你真诚地减肥，但也有绝望不能继续的时候。此时，要找到同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，渡过难关。

建议去减肥沙龙，里面有很多朋友哦

第四招:走神法

原理:肥胖者对食物的形象、气味、对食物的想象都会引起食欲。因此，建议肥胖者用其他行为代替饮食，这种反应可能会消失。

做法:例如，轻快散步，喝一杯水，或者继续不吃，直到这种想象为止不能分泌过多的胰岛素

可以采用多种饮食方法

lo、意识饮食方法

这种&ldquo的意识饮食方法&rdquo的意识饮食方法

2、分食法三餐清肠

分食法是分蛋白质、淀粉的方法，如果能用这种方法科学地吃的话，一个月就能简单地减少7斤。

第五招:固定场所吃饭

的方法:如果经常在特定的环境下吃的话，比如一边看电视一边吃零食，长时间看电视一边想吃的话，不管饿不饿。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内吃饭，不看电视就吃饭。

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