减肥须知，饭后9件事绝不能做

新年大吃大喝，不要放松警惕。减肥期间，为了健康，饭后不能做九件事。

1、不要马上吃水果。

水果中含有类型的黄铜化合物，摄取后通过肠道细菌的作用转化为二羟苯甲酸，摄取的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质的作用下，妨碍甲状腺功能，引起非碘性甲状腺肿胀。

2、不要马上喝茶。

茶叶中含有的单宁可与食物中的蛋白质和铁结合，产生难以吸收的胶体和沉淀物质，长期缺铁性贫血和蛋白质不足。

三、不要马上抽烟。

由于饭后胃蠕动加快，血液循环增加，毛细血管扩张促进吸烟有害物质，吸烟有害物质是时吸烟的10倍以上

4:不要马上喝水

。马上喝水的话胃的压力会增加，胃里的食物不消化就会进入小肠。此外，饮水后稀释胃液，减弱胃液的消化能力，不利于胃酸杀菌，容易引起胃肠疾病。

5、不要马上喝汽水。

蒸汽进入胃部后，清洗胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压力，急性胃扩张。

6、不要马上吃糖。

糖容易变成脂肪，变胖。糖还能减退胰岛分泌功能，促进糖尿病的发生。

七、不要及时剧烈运动

剧烈运动时，四肢血流增多，影响肠胃供血，影响胃液分泌，食物消化不良。同时，饭后胃体积增大，运动后胃下垂。

8、不要马上读书。

饭后及时阅读会使胃肠道的血液量相对减少，影响胃液分泌，时间长了，就会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。

9、不要马上洗澡。

洗澡时皮肤毛细血管扩张血流减少，影响物质的吸收。

饭后应该做多少活动？食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2~3小时，脂肪为5~6小时，饭后至少1小时可以从事上述活动。但是，必须灵活把握。例如，有口渴感的时候，饭后应该喝水，不能勉强移动。

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