节食减肥要注意什么？性格很关键

在很多人的瘦身方案中，最重要的是减肥，你是什么类型的减肥者，适合什么样的减肥方法，需要&ldquo对症疗法&rdquo&ldquo辩证治疗&rdquo，减肥到最后。

根据心理选择节食减肥法

第一，乐者吃

症状:食物乐在其中，以减肥为恐惧，心情不好时吃，以食物为治疗不良情绪的良药，特别喜欢糖果、巧克力、蛋糕等甜食。

处方:

1、食欲大增时，建议喝水，等5分钟。这样可以有效地减少食量。

2、吃的时候慢慢咀嚼，好好品尝你的食物，小口吃的话，不是狼吞虎咽，而是马上吃很多食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝多了。

3、吃合理的替代食物。例如，吃西红柿代替蛋糕，用橄榄油代替黄油涂在食物上。

4、想吃甜食的时候，请吃粥来解馋。

第二种:没有恒心者

症状:没有确定的饮食习惯，不能坚持饮食计划，有时可以严格控制食欲，遇到压力和情绪低落时大吃大喝，特别喜欢“垃圾食品”

处方:

1、请注意保证食物结构中有合理的营养成分。

2、试着减肥1~2天，在第二周末尽情饮食，平衡心理，不伤害减肥计划。

3、打破饮食计划时，不要太自责，写下原因和心情，让自己心情愉快。

4、少买食品也很重要，每天都要买，但尽量少买，多吃新鲜食品。

第三种:严格自律者

症状:严格自律，即使自己体重正常也继续减肥，只要明确食物的营养成分就能品尝到美味。在这种情况下，你需要放松自己，安慰自己。

处方:

1、找出原因，担心什么，为什么要严格束缚自己。

2、放松对自己的严格限制，打破那些框架，避免过度减肥，过度减肥也会损害身体。

3、偶尔放松自己，购买新鲜食品慰问自己，体验轻松饮食的乐趣。

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