超实用的吃夜宵方法，可以不发胖

不胖的秘诀1最好的选择...汤&粥品&麦片

蔡宵夜吃什么好呢？泡面绝对不优先，泡面含油量高，营养不均衡，一碗肚子至少有500卡！油炸高脂肪的食物，对于想保持平静的体型的你来说，恐怕不能避免，为什么敢把它们当夜晚呢！

建议用汤和粥代替吧！无论是自己做饭，还是超级商家加热，还是去楼下的摊贩买单，都有很多低于200卡的选择。另外，汤和粥味道清淡，容易消化，含有很多水分，喝起来特别容易感到饱满，油脂量也不高，低卡和低脂肪是暖身的最佳选择。但是，要注意的是，如果在外面买的汤太油的话，可以先挑掉油再喝，不要吃太多油脂另外，浓汤的脂肪量通常比清汤类高，如果可能的话，选择不油的清汤类吧喝红豆汤、红枣银耳汤等甜汤时，尽量不要加糖，用冰糖代替糖，大幅度降低热量。从外面买来不能控制甜度的话，可以加水煮。麦片和粗米片营养素丰富，粗米片高纤维、高钙、低脂肪麦片除高钙、低脂肪外，还有维生素a、b群、女孩子最需要的铁质和叶酸，下一代加入Oligo寡糖，减少糖量。减肥补充营养的你，最适合熬夜！

不胖的诀窍2注意量...1碗不要贪婪

选择夜宵的热量在250卡以下，吃完后马上躲在被窝里睡觉，食物全部囤积在胃里也会变胖我建议你在睡觉前一个小时吃夜宵。

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