减肥瘦身，请用5条黄金守则

澳大利亚悉尼瘦身医学中心的Neil。Peace博士提供了以下5条瘦身饮食规则:

2.下午4点左右吃点心。此时，体内激素生长激素配体hormoneghrelin(体内刺激食欲的激素)的含量达到最高点，容易感到饥饿。这个时候垫肚子，晚饭就不怎么吃了。

3.保证良好的睡眠。睡眠不足会引起体内荷尔蒙瘦身(瘦身是体内脂肪细胞产生的荷尔蒙，与肥胖症的发生密切相关)失调，影响瘦身的效果。

4.在餐厅只点主菜，吃干净就走。美食现在没有人能抵抗诱惑。发现自己吃了盘子，向菜单流口水的话，马上离开是最好的办法。

5.偶尔允许自己放松标准。只有少数人有钢铁般的意志，有时不能打破规则的可能性很高，所以在制定瘦身计划时，应该把这种情况纳入你的期待。这样，你就不必为某一次吃过头而感到沮丧。但是，重要的是要知道重新抬起瘦旗！

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