饮食减肥，最佳吃饭时间你知道吗

在不知不觉中，我们总是吃太多热量，身体变胖。随时随地，饿了就吃。但是，也有只吃一天三餐的人，也有胖的人。事实上，这与吃饭的时间有关。吃饭时间不对，吃得再少也会胖。那么到底什么时候饮食瘦身最好呢？

减肥时，最重要的是控制热量的摄取量，饮食规则也容易发胖，吃得太多。

如果遇到假日和星期天，就会失去控制。对很多人来说，控制饮食量决不容易。幸运的是，除了控制饮食量，对于很多减肥者来说，控制饮食时间也是减肥的一种方法。身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，可以防止过多的热量变成脂肪贮藏。那么，什么是最好的饮食时间呢？

一些专家说，最好的饮食时间是当我们感到饿的时候，身体会发出信号，告诉我们应该补充营养和能量。

但问题是，有些人经常习惯性地感到饥饿(事实上，不是真正的身体需要补充营养)，然后咬一堆高热量这就是许多人发胖的原因。

起床后一小时内吃早餐，

实际上，最好的饮食时间是身体最活跃、新陈代谢最旺盛的时候。因此，早上起床时，应该补充丰富的早餐。醒来后，大约十个小时没有吃饭，身体没有补充能量，细胞消耗了能量。因此，此时身体需要补充能量，早上身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，蛋白质不能储存在体内，因此被循环消耗，吸收头发、皮肤、指甲等，或者产生抗体对抗侵入人体的细菌。

早餐时补充能量，身体消耗更多能量，供给肌肉组织的营养。起床时间因人而异，早餐没有固定时间，起床后一小时内吃早餐即可。很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的扑克牌不吃早餐。因为这有助于肥胖。

运动后的30分钟到45分钟以内，

更好的时间是运动后的30分钟到45分钟以内。此时耗能的生化酶最为活跃，而储能的激素此时受到抑制，即能转化为脂肪的概率降低。此时饮食，碳水化合物立即消耗补充肝糖，运动中肝糖浓度下降。运动后，身体需要补充蛋白质来帮助肌肉组织恢复和生长。这个过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量用于恢复体力，当然不怕胖。有些人认为运动后人会感到更饿，所以他们会吃得太多。事实上，这种观点是错误的。选择时间吃饭，不怕胖！

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